高血压患者的运动处方

有氧运动是高血压患者的活动方式。包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。60%最大心率的运动强度降压效果较为明显。每次运动时间一般以30-60分钟为宜,每周锻炼3次以上,即可产生降压效应。