较合理的饮用牛奶的方式

早晨喝一杯酸牛奶,改善一天的肠道环境;晚上睡前1小时喝一杯鲜牛奶,具有一定的助眠之效。青少年和孕妇乳母等不宜过多饮用牛奶,一般控制在每天500毫升左右。