“神奇”的有氧耐力训练

有氧耐力训练是以身体大肌群参与、强度较低、持续时间较长的有规律的运动形式。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10岁到12岁的生理年龄。