1958年，世界肠道健康组织（WGO）创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久成为“世界肠道健康日”。2005年5月29日，WGO的研究人员与来自世界各地的胃肠道学者齐聚一堂，举行了第一次肠道健康研讨会。5年后，中国食品科学技术学会（CIFST）于北京召开的第五届“乳酸菌与健康”国际研讨会上，由养乐多将“世界肠道健康日”这个概念引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。
肠健康，才会长健康
人的一生中，几乎都曾有过腹泻便秘的经历和体验，这些症状通过药物治疗通常可以很快痊愈。或许正是因为如此，很多人都不认为便秘腹泻是什么大不了的事情，至少比高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病要轻。但其实，腹泻便秘不可轻视，其背后也可能会隐藏着更大的可怕的疾病。
人们都讲伤风感冒是万病之源，其实比伤风感冒更可怕的是肠道疾病。肠道状态的优劣同样影响到你的健康质量甚至生命安危。所以，“人体健康从肠道开始”的说法也并不为过。
肠道，人体的“第二大脑”
人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收。若不是肠道履行着消化吸收营养、清理排泄废物的功能，我们的人体何以健康生存？一旦肠道功能出错，就会给人体带来恶劣影响。
1.肠道每隔18～24小时就需要来一次“大扫除”。如果这种大扫除功能出现故障，或运作出现一点偏差，食物残渣就会在肠道内慢慢堆积。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5～7 厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比——很多人不是直接死于心肌梗死和脑出血，而是难以排泄掉肠内废物，用力过度，诱发心肌梗死或脑出血！废物长期堆积在肠腔内，也会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收，导致营养缺乏和低蛋白血症。诸如贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至，使你虚弱无力。
2.食物残渣的滞留对肠道内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用，加重营养的缺乏程度。更为糟糕的是有害菌因此而大量孳生，分泌毒素，造成机体慢性中毒。于是，你渐渐感到疲劳、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿痛……风湿病、心脏病、癌症等重大疾病便会接踵而至！
3.肠癌直接危及健康长寿。据了解，在我国的近邻——日本、新加坡等地区，肠癌已在各类癌症中名列第二、直逼第一。据中新社报道， 统计数据显示：中国年均新发大肠癌病例13万， 并以年均4％的增幅不断攀升；在癌症发病排名中，大肠癌已由第六位上升至第二位；中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多，已经接近西方发达国家；2020年，中国可能有550万人罹患该病。另有一组统计数据显示，40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占到结直肠癌总人数的20％，中国已进入结直肠癌高发地区的行列。
并且，肠道不仅仅只负责消化。肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称“第二大脑”。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑及其他器官带来不良影响。
肠道还是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积大， 接触外来细菌多，所以淋巴组织最发达，集结了人体70％～80％的免疫细胞，前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。
可以说肠道疾病是“万病之源”，肠道健康才是健康之本。
肠道疾病防治要趁早
由于人们忽视肠道健康，缺乏有关肠道的健康知识，一旦发现疾病，多已属晚期，丧失治疗时机。其实肠道疾病是可以预防和治疗的，重要的是要做好肠道的保健。
肠道保健策略
1.首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
2.吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。
3.适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
4.保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”， 情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
5.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹， 而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。
6.门诊随诊。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等，尽早到医院就诊，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的筛查、结肠镜的检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗早期病变的合理选择。
肠炎患者6大保健措施
慢性结肠炎患者的自身保健是预防复发、根治该病的关键所在。
1.饮食是一个非常重要的方面。本病在发作期、缓解期不能进食豆类及豆制品，麦类及面制品，以及大蒜、韭菜、洋山芋、皮蛋、卷心菜、花生、瓜子等易产气食物。因为一旦进食，胃肠道内气体增多，胃肠动力受到影响，即可诱发本病，甚至加剧症状。
2.柿子、石榴、苹果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。
3.慢性结肠炎患者多身体虚弱、抵抗力差，尤其胃肠道易并发感染，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品。
4.密切观察自己对各种食品的适应性，注意个体差异。如吃一些本不应对肠道造成影响的食品后腹泻加重，就要找出原因，摸索规律，以后尽量不要食用。
5.平常应加强锻炼，如打太极拳，以强腰壮肾，增强体质。
6.注意腹部保暖。
>>相关链接
肠镜检查：肠道疾病的先知
结肠镜检查直观、清楚，还可对可疑部位进行活检，必要时还可即时进行内镜治疗，其优越性显而易见，是其他检查手段所无法替代的。
结肠镜检查的主要适应证为：
1.便血，未能确定为痔疮或肛裂出血，或未能除外大肠引起的便血者。
2.反复黑便或大便潜血阳性，而上消化道检查未能发现病变者。
3.钡剂灌肠X线检查发现大肠异常需要进一步确诊者。
4.发现大肠息肉等需要进行内镜治疗者。
5.炎症性肠病等药物治疗后的随访复查。
6.癌肿或息肉等的手术后或内镜治疗后随访复查。
7.家族中有大肠癌或腺瘤等患者，需要进行体检者。
8.健康检查。美国及亚太地区大肠癌筛查共识是年龄超过50岁者应进行一次肠镜检查；中国肠癌病发现比西方提早，故肠癌专家提出40岁以上便须做一次肠镜检查者。
专家简介
石造计，男，副主任医师，肛肠科主任，中华医学会肛肠分会理事、河北省肛肠学会常委，保定市肛肠学会副主任委员，北京肛肠学会会员，中国抗癌学会员。对肛肠外科常见病、多发病的治疗积累了丰富的经验，取得了显著的效果，尤其对肛肠病痔瘘的诊治，总结出了自己独特的手术方法。
