突如其来的疫情使孩子在假期中更多宅在家里，手机的使用也愈加频繁起来；手机的过多使用会让自控力较差的青少年沉迷其中，也引起了家长们的担忧，甚至在“手机争夺战”中产生亲子冲突。那么，家长该如何看待孩子对手机的使用，有效地帮助孩子管理好手机呢？
一、辩证看待手机的利与弊
手机对青少年健康成长有促进作用：第一，手机的强大学习功能可以满足青少年探索世界的需求；第二，手机上的娱乐视频、综艺节目、体育栏目等可以帮助处于“动荡期”的青少年平和心境，调节情绪，缓解压力；第三，在防控疫情中，手机成为实现跨越空间学习的工具，更为方便快捷，便于师生之间、同学之间的信息交换与沟通交流，形成彼此的支持与助力。
当然，过多地使用手机也会对青少年产生不利影响：第一，影响学业成绩，容易分散注意力，挤占学习时间，同时网上丰富的学习资源，使青少年更容易获取答案，养成不愿动脑的坏习惯；第二，影响身心健康，易导致视力减退、颈椎变形、睡眠节律紊乱等身体上的不适感，同时由于长期沉迷于网络，易和现实生活产生脱节，出现认知片面、情绪失调、行为冲动等不良心理反应；第三，影响社会化进程，长期自我封闭于狭小的网络空间中，易造成无法与现实中的同伴、老师、家人正常交流的情况，社交能力受阻。
二、家长如何有效地帮助孩子管理好手机
1.厘清孩子依赖手机的真正原因，满足真实心理需求
孩子沉迷于手机的行为往往只是一种表象，在行为背后有着各种各样的心理需求。例如：因为父母比较忙，对孩子的陪伴和关注较少，孩子通过手机的缤纷世界来缓解孤独或者引起家长的注意；或是在现实生活中孩子很少被认可，因而在虚拟世界中寻找“成就感”；或是缺少朋友、不会沟通、不敢展现自己，利用手机网络的隐秘性来建立新的关系或表现真实自己等。作为家长，我们要找到孩子内在的真实心理需要，否则简单粗暴地没收手机，只会加重亲子冲突和矛盾。
2.引导孩子利用手机探索新知，做有益成长的事情
青少年正处于身心快速发展时期，伴随着思维水平的提升，其分析问题、解决问题的能力也在不断提高。家长可以借助手机这一现代生活中的信息工具，与孩子共同探索未知，引导孩子利用手机做有益成长的事情，满足孩子探索世界、自我成长的需求。
3.合理设置“青少年模式”，主动屏蔽不良信息干扰
家长可以与孩子协商后在手机上设置“青少年模式”，帮助孩子主动屏蔽不良信息的干扰。同时，可鼓励孩子多与家长分享信息，这样不仅使家长可以与孩子共同成长，还可以起到有效的监护作用，一举两得。
4.制定手机使用行为契约，增强孩子自我管理能力
家长和孩子共同制定“手机使用规则”，家长要耐心听取孩子的意见，帮助孩子明确需要改进的行为，将目标与措施制定得具体、明确、可操作，同时设立奖惩方案，家长与孩子共同遵守、相互监督，以此增强孩子的自控能力，学会为自己的行为负责。
5.改变家庭教养方式，努力成为孩子的行为示范
让孩子做出行为改变前，家长要首先反思自己的行为，以身作则，自觉约束自己使用手机的时间和频率，为孩子合理使用手机做出良好的示范。同时，家长要转变教养方式，尊重孩子，学会倾听，勤于沟通交流，引导孩子合理发泄情绪，采取正确的方式面对问题和解决问题。
（黄晓婷，女，天津市新华中学专职心理教师。曾在两届河西区中小学心理教师技能大赛中分获一等奖和特等奖，连续两年荣获河西区教育系统“五一”劳动奖章先进个人称号。）
本文来自：今晚报
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