不方便走动时，那就抖动双腿吧！
日期：2016年8月4日
资源：美国密苏里-哥伦比亚大学（University of Missouri-Columbia）
概要：研究表明，电脑前久坐或长时间乘坐飞机不利于腿部的血液流动，这些都可能诱发心血管疾病。如今，研究人员发现坐着的时候抖动可以保护腿部动脉，并可能有助于预防心血管疾病。
研究表明，电脑前久坐或长时间乘坐飞机不利于腿部的血液流动，这些都可能诱发心血管疾病。如今，研究人员发现坐着的时候抖动可以保护腿部动脉，并可能有助于预防心血管疾病。
“当我们观看喜欢的电视节目或在电脑前埋头工作的时候，我们会久坐数小时，” 密苏里-哥伦比亚大学（MU）营养与运动生理学助理教授及本研究第一作者，Jaume Padilla博士说道，“我们想要探究轻抖腿部能否预防久坐带来的腿部血管功能衰退。虽然我们原本仅认为抖腿可以增加下肢的血流量，但却十分惊喜地发现这还能够有效地预防血管功能性衰退。”
研究过程中，研究人员对比了11名健康的年轻男性和女性坐立三小时前后的腿部血管功能变化。坐立时，参与者要求间歇性的抖动一条腿，踮起一只脚一分钟再休息四分钟，而另一条腿自始至终保持不动。参与者抖动脚的速度平均在每分钟250次。之后，研究人员测量了膝部后窝内下肢动脉的血液流动情况，即下肢动脉，发现抖动可大幅增加血流量，同预期一样，但是静止的一条腿却伴随血流量的减少。
研究显示了增加血流量及其相应的剪切力--流动的血液与动脉壁间的摩擦作用，对血管健康意义重大。然而，抖动带来的防护作用机制还未被完全揭示。
在实验过程中，只是要求一条腿抖动，在实际生活中，研究人员更是推荐双腿一起抖动以达到最佳效果。然而，研究人员提示，抖腿不能代替行走或者锻炼，后者对全身血管系统将更有益处。
“你应该尝试在久坐的间隙尽可能多的去站起来或走动走动，” Padilla说，“但如果你迫不得已不便走动，抖腿是你不错的选择。任何方式的活动都要比不活动好得多。”
研究项目“抖腿预防久坐致腿部循环紊乱”（ Prolonged Sitting-induced Leg EndothelialDysfunction is Prevented by Fidgeting）近期发表在《美国心脏生理与循环生理学》（American Journal of Physiology Heart andCirculatory Physiology）期刊上。所出版的研究项目得到了国家卫生研究院（National Institutes of Health）(K01HL-297 125503及R21 DK-105368)和日本学术振兴会（Japan Society for the Promotion of Science）(14J09537)的支持。研究人员声明，与此相关的研究没有利益冲突。
除Padilla外，研究团队还包括了密苏里-哥伦比亚大学营养与运动生理学学院副主席及教授Jill Kanaley博士，研究生Lauren Walsh，医学药理及生理学研究生Robert Restaino，营养与运动生理学学院博士后研究员Takuma Morishima博士，以及人体运动学教授及德克萨斯大学阿灵顿大学（University of Texas at Arlington College）护理与卫生改革会临床转化科学主任Paul Fadel博士。
密苏里-哥伦比亚大学营养与运动生理学学院由药学院、农学院、食品与自然资源及人类环境科学学院共同管理。
翻译：房体明
审稿：林然
原文链接：https://www.sciencedaily.com/releases/2016/08/160804141254.htm
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