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用走楼梯代替坐电梯,是每天额外锻炼的好方法。如果你的确将爬楼梯当作一种运动,那这里有一个燃脂的问题:是一次走一级台阶燃烧的热量更多,还是一步跨两级更多呢?

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为了找出答案,研究人员让受试者爬上46英尺(约14米)高的楼梯。基于受试者的心跳测量数据,研究人员对他们消耗的热量进行了估计。结果发现爬完86级台阶后,一次跨两级的受试者能量消耗的速度更快,但一次爬一级的人消耗的总能量更多。这项研究发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)上。

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这个结论很有道理:虽然一次迈两级的人运动程度更剧烈,但一级一级爬上去的人要花更久的时间登顶,所以即使后者每分钟的能量消耗少于前者,他们锻炼的时间却足够长,总耗能也就更多。不管是一次爬一级还是两级,上就完事儿。
翻译:阿金
审校:王怡博
引进来源:科学美国人

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