《保健与生活》
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女性憋尿 危害健康
2012-11-16 23:16:37赵蔓结婚已近6年，想要孩子一直未能如愿。到医院检查，被查出患了子宫内膜异位症。医生分析，造成这种状况的祸根就是长时间憋尿。赵蔓是商场的收银员，由于急于缴费的顾客经常排长队，使她没法及时上洗手间，有尿意时总得强忍着。
女性长时间憋尿可导致不孕
不少人都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战场”，但有了尿意不及时排尿对健康是非常不利的。其实正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。当膀胱严重压迫子宫时，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致**疼痛，严重的将会引起不孕症。
常憋尿还可能患上尿失禁
由于生理上的差别，女性只靠单一括约肌来憋尿，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。
对于尿失禁的治疗，盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是治疗的首选方法，即自然收缩盆底提肛肌，每日3次，每次至少进行15下，每下持续10秒以上；耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后再继续排尿的重复锻炼，有助于尿道括约肌功能的恢复。
平时要注意多喝水多排尿
在此特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水。饮食要以清淡为主，若吃了油腻、较咸的食物，更应多喝水。
可以说预防尿路感染最有效的方法就是多喝水。女性不但要多喝水，还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，也可以喝含有维生素c的饮品。研究表明，常喝含有维生素c的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。（吕斌）
