《家庭医药》
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中老年人拍打拉筋要谨慎
2017-01-03 10:25:58 拍打拉筋法在网络上广泛流传，并号称能治疗心梗、糖尿病、妇科病等，该疗法真有这么大用处？
北京中医药大学教授杜金行介绍，适当地拍打拉筋缓解肌肉和关节疼痛的效果比较好，但是对治疗内脏疾病的作用不大。进行拍打拉筋时，要做好两方面的准备。一是找专业医生咨询，了解具体的拍打部位和手法，部位、力量和度一旦掌握不好，反而诱发或加重疾病。 二是看自己是否有不适宜的基础病。急性炎症患者，某些慢性炎症如结核患者等，严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病患者，恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱者，血液病患者，大面积的皮肤病患者等，都不适宜做该类运动。
此外，对于拉筋锻炼，没有必要一定购买拉筋凳，推荐立位拉筋法：1.双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂。2.一脚在前，另一脚在后，站弓步，腿尽量伸直。3.身体与门框平行，双目向前平视。4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿保持3分钟。另外，老人、骨质增生、骨质疏松患者不能太用力，每天拉5～10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，也可达到拉筋效果。
最后，如果采用拍打、拉筋的方法来健身，一定要遵守没有明显疼痛感，自我感觉安全、舒适、畅快的原则，千万不能全身都青紫、疼得不行了还要坚持。
