《科技潮》
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恢复精力的四种小诀窍
2008-11-04 23:56:16你会常常感觉疲惫吗?或者总觉得提不起精神来?试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。
做深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15分钟的深呼吸练习，另外，任何时候，只要当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
沉思 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
慢慢地做一些伸展运动 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
尊重你的生物钟 我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。
健康的最大敌人——心理疲劳
现代人活得就是累，面对心理疲劳而感到疲惫不堪时，应该怎么办呢？
首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起的心理疲劳。
第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心。
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