《乐科》
开博时间：2016-07-01 14:43:00面向3-6岁的儿童，提倡蒙氏教育法，打破年龄细分，是最符合中国宝宝的益智读物，倡导国学文化，符合中国...
寻找最好喝的饮料，避开夏日饮料“雷区”
2013-07-24 20:58:28寻找最好喝的饮料，避开夏日饮料“雷区”
夏天来了，父母和孩子们都开始忙碌起来。孩子们忙着跟小伙伴快乐玩耍，而父母们则忙着给孩子补充水分。白开水当然是最佳选择，可孩子们却不爱喝。现在，让我们一起避开饮料“雷区”，寻找夏天适合孩子们喝的健康饮料吧！
炎炎夏日好喝的健康饮料
豆浆
豆浆一般是由黄豆或者黑豆磨制而成的，含有丰富的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物及多类矿物质，同时还含有异黄酮等活性物质及食物粗纤维，对于提高孩子的抵抗力、促进生长发育很有益处。加入了大量水分研磨而成的豆浆，可以及时补充孩子丢失的体液，豆浆里富含的植物粗纤维还有利于缓解孩子容易出现的便秘。
健康小贴士
豆浆容易引起腹胀、腹鸣等不适，每日饮用量以不超过100毫升为佳。给孩子喝的豆浆最好是用黄豆等单一原料研磨而成，五谷豆浆容易引起孩子对某种谷物的过敏。
酸奶
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，不仅能为孩子提供大量的蛋白质，还能为孩子补充钙质，调节肠道菌群，有利于改善孩子的抗病能力。
健康小贴士
由于酸奶含有大量的乳酸，会给孩子的胃黏膜带来刺激，因此喝酸奶的时间最好安排在两餐之间，每日饮用量以100～125毫升为佳。此外，酸奶需要在2℃~6℃的温度下保存，最好提前在室温下放置1～2小时再给孩子喝。
纯果汁
纯果汁是用新鲜水果鲜榨而成的果汁，不含任何防腐剂、香精、香料。纯果汁保留了水果中大部分营养成分，兑入适量白开水稀释后饮用，可以为孩子补充大量的维生素等营养和水分。
健康小贴士
勾兑纯果汁时，水和果汁的比例是1：1，这样果汁的口味比较淡，不会让孩子养成嗜甜的习惯。每日饮用量以50～100毫升为佳，最好每天定时饮用，其他时间喝白开水。如果从早到晚的饮品都是果汁，会使孩子的牙齿长期浸泡在果酸里，损害牙釉质。
绿豆汤
绿豆营养丰富， 含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶黄素以及丰富的矿物质，夏天煮些绿豆汤给孩子喝，可以清热解毒，是不错的消暑饮料。
健康小贴士
绿豆汤是淀粉类食物，每日饮用量以50～100毫升为佳，喝得太多容易引起消化不良、腹泻等不适。
酸梅汤
酸梅汤的原料为乌梅，乌梅有清热除烦、生津止渴的作用。炎炎夏日，冰镇的酸梅汤是消暑止渴的的理想饮料。
健康小贴士
市售的酸梅汤一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅汤通常要经过冰镇，多喝会伤及孩子的脾胃，每日饮用量以50～100毫升为佳。
远离夏日饮料“雷区”
现在市场上出售的各类饮料五花八门，常会引起孩子的强烈兴趣。但这些饮料大部分糖分多并且添加了不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，不宜多喝。尤其是以下四类饮料，应少让或不让孩子喝。
碳酸类饮料
可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常会破坏孩子的正常进食；同时，碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。可乐含有的咖啡因有兴奋作用，还会干扰孩子的记忆力。
加药材的饮料
市场上热销的王老吉等含有中药成分的饮料，不适合胃肠发育仍不完善的孩子，有可能造成肠胃受损等健康危害。
含乳饮料
优酸乳等其实只是一种含奶饮料，牛奶的含量很少，还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值不能和牛奶或酸奶相比。
含酒精的饮料
酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等，应让孩子远离各类含酒精饮料。
