蔡菜
开博时间：2016-11-21 20:40:00《健康与营养》编辑
缺乏安全感怎么办？悄悄告诉你
2016-04-28 16:37:00安全感
你不会和爱人说“No”，一方面是缺乏技巧，另一方面是你在这段关系中缺乏安全感。有了安全感，我们才能安心地谈情说爱。
缺乏安全感怎么办
不敢拒绝对方的要求，不敢跟对方提建议，怕惹恼对方，怕对方离开自己，其实是在这段关系中缺乏安全感。择偶时，很多人都说想找一位能带给自己安全感的伴侣。其实，要更正的是，安全感并不是对方给予的，而是自己的成长过程中培养起来的。就像你一个人过得不快乐，那么两个人在一起未必就能够加倍快乐，快乐是自己给的，安全感亦然。
1缺乏安全感，是坏记忆的延伸
首先，“安全感”往往带着我们童年的记忆、与父母的关系、首段恋情的发展等种种印记。心理学将人格发展完成的时间定在12岁，因此，每个人的个性在12岁就已经完全定型。
心理学家艾里克森把人格发展划分为8个阶段，第一个阶段是婴儿前期（0~2岁）：这个阶段的发展任务是获得信任感，克服怀疑感；良好的人格特征是互相信任。有一类人，很难相信他人，在爱情里总是显得很缺乏安全感，不断的追问对方爱不爱自己，经常怀疑对方对自己不忠，甚至要对方完成一些过分的要求，以此来证明爱情的存在。
有这样个性特征的人多半是婴儿前期阶段没有顺利渡过的原因，那造成他们安全感缺乏的具体事件有哪些呢？比如：剖腹产，因为没有通过母亲的产道挤压，而突然被暴露在这个世界上的婴儿，出生对他来说，本身就是一个创伤体验。相反的，如果是顺产，婴儿的安全感就比较足够。如果你因为爱人比较缺乏安全感而烦恼的话，可以了解一下他的出生情况，可能就是原因之一。
另外，在这个阶段没有受到父母良好的照顾和呵护也会造成安全感缺乏，早年中国父母大部分没有什么科学的育儿手段，因此在孩子0~2岁时，没有科学的方法给这个阶段的孩子足够的关注、保护，有的时候孩子在哭，但父母却因一时忙碌而无暇顾及，任凭孩子哭闹，以为没什么大不了，但可能就因为这一次，就造成了孩子的安全感缺失。
另外，第一次恋情就遭遇欺骗，有些自我修复能力较弱的人就会在那时埋下“爱情充满欺骗”的非理性信念，因而在之后的恋情里表现得内心缺乏安全感，比如将前段关系失败的阴影笼罩在新的恋爱关系之上，变得多疑和充满嫉妒，使双方都感到痛苦。
2缺乏安全感，伤人伤己
缺乏安全感的人，因为总是信不过别人，所以面对亲密关系时，总是习惯于逃避，这样只会伤人伤己。这类人，要么做出一副不在乎的样子假装自己不需要爱，也许会游离于多个异性之间让自己不要投入一段关系，以避免受伤或分离；要么变得唯唯诺诺，患得患失，担惊受怕，不停地要求伴侣口头保证“不会离开自己”，更极端的或许会每天查对方的行踪，要求对方上报行程，这样往往适得其反，造成爱人间的矛盾。另外，缺乏安全感的人也会引发身体上的变化。
研究显示，在一段亲密关系中，长期处于精神焦虑，怕受伤害的人，除了不能享受爱情的美妙感觉之外，患疾病的风险也会提高，比如罹患中风、心脏病或高血压等，而感情安全稳固的人则相对低得多。而身患疾病之后，在一段关系中的角色更加被动，更加没有自信，安全感也会越加缺乏，如此恶性循环，最终一段关系也会分崩离析。
3提升安全感，还要靠自己
其实，缺乏安全感的人不可能从逃避关系，或者看紧关系中获得安全感，因为那份不安源于自身的问题，无论对方多么努力证明自己的忠贞，也无济于事。所以，要做的是提升自己，而不能只单纯地向伴侣索要安全感，退一步讲，如果伴侣真的要去做不忠于你的事，无论如何你是无法阻止他（她）的，每个人都应该能认识到这一点。
学会经营这段感情，而不是单方面的妥协以延长这份感情的有效期，才是关键。而经营这段关系，不仅要学会体谅对方、为对方做一些事情，还要不断地提升自己。把更多的精力放在完善自己上，让对方不仅感受到你的爱，还能发现更好的你，和你在一起会感觉充实和快乐，这样的你，对方怎么会舍得放手呢？当然，爱情是双方的，提升自己，也要有一个懂你的人领悟。同时，在这段关系中，你可以适当地提一些合理的要求，让对方做一些让你感觉有安全的事情。比如适时地表达爱，让对方告诉你他（她）的计划和时间安排，多多陪伴你，认真考虑你的建议和要求等。
另外，不让曾经的坏记忆毁掉现在。曾经失去爱的恐惧或许一直存在，但要努力克服不让它干扰现在的感情。说来容易，做到未必容易。不过时间或许可以治愈伤痛，努力制造新的美好记忆或许就会覆盖曾经的伤害。
