怎样怀一个“假孕”？-微专栏-第187期-中国数字科技馆

专题

怎样怀一个“假孕”？

图文：中国数字科技馆 | 2017-05-04

导语：为什么她怀了孕还是瘦瘦的？为什么她只长肚子不长肉？为什么她看起来依然那么“女神范儿”？为什么，她看起来好像怀了一个“假孕”？看到明星怀孕后的照片，相信你一定也有这样的疑问。其实，这并不难做到呀。只要科学孕育，做好孕期的健康管理，你也可以像明星一样，度过一个美丽的孕期。

她们好似怀了一个“假孕”！

　　看了最近的新闻，深深感到女明星和女运动员好像与我们不是同一个物种，起码，是在怀孕这件事上。杨颖、杨幂等人因为怀孕后看起来依然“纤细”，并在产后恢复过于“迅速”，被质疑是“代孕”；维密天使糖糖和小南瓜，怀孕之后依旧是满满的超模范儿；美国网球女将小威廉姆斯，在怀孕两周的情况下，依然参赛并夺得了澳网的冠军……

　　这么看起来，怀孕生子对她们来说好像真是件SO EASY的事情，不但“美美的”度过了孕期的十个月，在生产后也完全没有恢复身形的苦恼，难怪会被大家开玩笑说“看起来像是怀了一个‘假孕’”。

　　再看我们身边的大多数人，在怀孕之后不少准妈妈都会出现体重增长过快、得了妊娠综合征甚至胎儿体重过大的问题，这当然不是因为“我们与文体明星不是一个物种”的缘故，更多的是一种理念问题——科学孕育。其实，只要找对了方法，拥有一个科学的观念，我们普通人完全也可以像明星一样，在孕期实现正确的健康管理。

科学孕育之体重管理

　　孕期体重增长多少合适？这取决于你的BMI指数。BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前比较常用的用来判断胖瘦的数据。它通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重，计算公式为：BMI=体重(kg)÷身高x2(m)。比如你的身高为160cm，孕前体重为45kg，那么你的BMI就是45kg÷1.6m×1.6m=17.6。准妈妈可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取将孕期体重控制在理想范围内。

　　孕期体重增长过快的危害

　　1. 妊娠高血压疾病

　　体重增长过快容易导致妊娠高血压疾病。妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。我国发病率为9.4%。本病严重影响母婴健康，是孕产妇和新生儿发病、死亡的主要原因之一。得了妊娠高血压疾病的准妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，会影响胎儿的成长与氧气的获得，产生胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎停育等严重情况。

　　2. 难产

　　如果准妈妈的体重管理不够理想，在孕期体重增长过多，容易使胎宝宝成长为巨型儿。如果胎儿的体重超过4000克，就是我们常说的巨型儿。巨型儿可能导致出现胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利于产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，会阻碍产程的进展从而引起难产，危害胎儿与母亲的安全。

　　3. 妊娠糖尿病

　　妊娠期糖尿病包括两种情况：怀孕前就患有糖尿病；妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病。妊娠期糖尿病对母亲和胎儿存在诸多危害：患有妊娠期糖尿病的孕妇，再次妊娠时复发的概率很大；孕妇血糖持续增高可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%至30%；巨大胎儿发生率高达25%至42%，因为孕妇血糖高，胎儿长期处于母体高血糖所致的高胰岛素血症环境中，导致躯干过度发育；胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇，严重畸形发生率为正常妊娠的7至10倍。

过于严格控制体重，小心走向另一个极端

　　很多人认为孕期增长的体重就是胎儿的重量，其实不然。在整个孕期中，准妈妈的子宫肌、胎盘、乳房、血容量、体液、脂肪等都会增长，这些重量其实占据了你体重增长的绝大部分，而胎儿出生后大多在5至6斤，即使是巨大儿也只有极少数会超过9斤。所以，准妈妈们也无需谈体重而色变，如果为了控制体重而走向另一个极端——体重过低，对准妈妈和胎宝宝也是很不利的。

　　孕期体重增长过慢的危害

　　1. 贫血

　　怀孕期间母体除了应付自身营养需要外，还要供应胎儿生长发育所需要的营养，因此没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发生，影响胎儿正常的成长与发育。

　　2. 胎儿宫内发育迟缓

　　原本体重就偏轻的准妈妈，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分就会不够，胎儿的生长和发育会减缓甚至停顿。胎儿体重小于相应月份，就是胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿在出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。如果胎儿期及新生儿时期体重过轻，会使婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性变大，死亡率增高。

科学运动，你的孕期也可以美美哒！

　　1. 有氧运动

　　包括快走、慢跑、游泳等。有氧运动有一定强度，需要持续一定时间，但又不会过度消耗摄入氧气，是非常适合孕妇的一种健身方式。有氧运动能加强心肺功能，促进身体对氧气吸收，对孕妇及胎儿都有益处；有氧运动能加强血液循环减轻孕期动脉曲张；可以增加肌肉力量缓解背痛、腰痛；可以增加身体耐力使准妈妈们增强体力为分娩做准备；有氧运动还可以调节血压、血糖，抑制体重过度增加等。

　　水中运动（比如游泳、水中健身操等）作为有氧运动的一种，也有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重；水的阻力可以减少对孕期逐渐松弛的关节的损伤；水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高；水的波动反射到准妈妈的肚子上，是对腹中胎儿一种天然的互动。

　　 2. Kegel训练

　　kegel训练不但适合准妈妈，也适合任何时期的成年女性。Kegel训练通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）来达到训练效果。kegel训练可以加强准妈妈子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel训练，可使女性的这些肌肉很好地完成怀孕、生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的概率，并促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。Kegel训练可以在不少健身中心或者视频网站找到教程，准妈妈们可以根据需要来学习。