夏日防晒大作战
图文： | 2016-07-01
导语：六月未至，全国许多地方已经出现三十度以上的高温，盛夏的气息已然逼近。人们出门开始涂抹防晒霜，撑起遮阳伞。爱美的姑娘们更是想尽各种办法躲避烈日，避免被晒黑，其认真程度俨然如备战一般。那么，要想赢得这场夏日防晒“战役”，我们应该掌握哪些知识，该如何挑选正确的防晒品呢？本期微专栏，和您一起话防晒。
防晒，你防的是UVA还是UVB？
众所周知，日光按其波长分为红外线、可见光和紫外线，其中，能让我们肤色变黑的是紫外线。但是，很少人知道，紫外线又可分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），其中，UVC在进入大气层时就被臭氧层隔离了，只有UVA和UVB会照射到我们的皮肤上。
UVA波长较长，穿透能力强，它能深入肌肤真皮层损伤胶原和弹力纤维，因此，在引发肤色变黑的同时还会造成皮肤老化，如皮肤松弛、产生皱纹和幼纹等；另外，UVA对皮肤细胞DNA有间接损伤作用，会提高恶性黑素瘤（一种较为严重的皮肤癌）的发病率。UVB主要作用在表皮层，主要会引发皮肤泛红、发炎，如果没有受到持续的UVB辐射，在4周左右的时间里，随着皮肤的生长更新，受伤皮肤蜕去，皮肤会重现白皙。由此可见，UVA对皮肤的危害远大于UVB，我们在防晒的时候，不仅要关注对UVB的防护，更要注意抵御UVA的伤害。
防晒术语知多少
遮阳伞、帽子、防晒衣、防晒霜……这些防晒物品是我们夏日防晒的法宝。如前所述，我们既要防御UVA，又要防御UVB，那么，怎么辨别和选择能有效防御这两类紫外线的防晒品呢？这就需要我们了解相关的防晒术语。
◆SPF
通常，正规的防晒剂上都标注有SPF或PA字样。SPF是Skin Protection Factor的英文缩写，SPF数值是指在涂有防晒剂的皮肤上产生最小红斑所需能量，与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，主要表示防晒剂抵御UVB的能力。这个定义不太好懂，我们可以把SPF数值理解为防晒剂能抵挡UVB的时间倍数。举例来说，人的皮肤在阳光直射下20分钟左右会出现红斑，如果一种防晒霜的SPF值为30，那么涂抹该防晒霜之后，皮肤能承受阳光直射的时间就延长为20分钟的30倍（即理论上，600分钟后皮肤会开始出现红斑）。
◆PA
PA是Protection of UVA的缩写，表征防晒品防御UVA的能力，在日系化妆品中广泛使用。目前，有PA+、PA++、PA+++和PA++++四个防御级别。PA后面的“+”号越多，表示防晒品防御UVA的能力越强。
◆UPF
UPF是遮阳伞、防晒衣等防晒织物上常见的防晒指标，是Ultraviolet Protection Factor的英文缩写，意为紫外线防护系数。UPF的定义是皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值。这个定义比较抽象，我们可以这样来理解：如果一件防晒品标注的UPF值为40，那么，使用它之后，只有1/40的紫外线可以透过它。可见，UPF值越高，防晒品的防护效果越好。
怎么样，弄清楚了这些术语的涵义，再要挑选防晒品是不是就胸有成竹了？
别忘了眼睛防晒
炎炎夏日，大家在涂抹防晒霜、穿防晒衣的时候，有否想过我们的眼睛也需要防晒呢？
阳光中的红外线、可见光及紫外线均可能对眼睛产生伤害，这些伤害具有累加效应，严重时会导致白内障、视网膜光损害等。另外，在相同条件下，光线对年轻人眼睛的损害比老年人更严重。这是因为年轻人眼睛的晶状体透明度更高，同等条件下，会透过更多的光线导致视网膜的损伤。所以，我们在烈日高照的夏日外出时，最好佩戴能阻挡紫外线和红外线的太阳镜，以减少阳光对眼睛的伤害。
防晒的食疗法
武林高手都是内外兼修，想要成为防晒高手也不例外。上面讲的都是“外修”方法，这里小编为大家搜罗了一些食疗“内修功法”，让我们一起由内而外“战胜”紫外线。
● 多吃富含维C的水果，如番石榴、奇异果、柑橘类水果等。
● 多吃富含强抗氧化剂——番茄红素的番茄，熟番茄比生番茄效果更好。
● 每天饮用适量绿茶或热可可，可减少日晒产生的导致皮肤损伤的过氧化物。
● 少吃含有光敏性物质的食物，如芹菜、香菜、韭菜、苋菜等。
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