这个春节,你胖了几斤?

图文: | 2016-07-01

导语: “每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”,春节“饕餮”结束,不知道你有没有勇气跟体重秤来个亲密接触呢?哈哈,没错,小编想问的就是,这个春节你胖了几斤?中枪的快来报到,跟小编一起来聊一聊那些长胖的故事,一起来想一想如何甩掉长起来的那几斤膘。

长胖只在七日间

    从除夕到初六,团年饭、开年饭、家庭聚餐、朋友聚会……饭局一个接着一个;从早餐到午餐再到晚餐,鸡、鸭、鱼、肉……大餐一顿接着一顿。各类珍馐佳肴,不停地诱惑着吃货们,减肥半年的心理防线终于溃败,抱着“吃吧吃吧不是罪”的心理,他/她们终于走上了吃胖的道路。这里,小编梳理了一个吃胖典型,大家一起来感受下。

    辛苦了一年,终于离京归家,小鹿面对满桌的珍馐佳肴,脑海里就只剩下吃了。一旁的长辈在旁边不停地给夹菜,“你看你,怎么那么瘦,这些菜在外面都吃不着,快多吃点。”小鹿听着就点头如捣蒜,筷子飞快地在烤羊排、煎金蝉、清蒸胖头鱼之间穿梭,不一会儿功夫就吃了个肚儿圆圆。

    不经意间一抬头,哇塞,又上了一道汁浓汤白的羊肉汤,小鹿咽了咽口水,端起碗来要求再来一碗。吃到再也吃不动了,小鹿跑去跟大家伙儿一起唠家常,随手又抓起一把瓜子、一把糖。聊了一会儿,电话响了,是高中同学颖子,约小鹿出去叙旧。这么冷的天,去哪里好呢,小鹿犹豫了一会儿,灵光一闪,西点屋是个不错的选择。
    半小时后,一杯奶茶、一块蛋糕、一份台湾盐酥鸡摆在了小鹿和颖子面前。闺蜜见面,各种私密小话聊个不停,不知不觉,桌上的零食全被吃光了。
    临近傍晚,妈妈催归的电话打来,家里来亲戚了,快点回家吃饭……
    就这样,日复一日,七日假期转瞬即逝。临走前,小鹿摸着溜儿尖圆的肚子,战战兢兢地站到了体重秤上。三斤?Oh,No!是三公斤!心塞,多么痛的领悟……

  

减肥不盲目

    胖就胖了吧,总要明白是怎么胖的,是不是有必要急速减肥。
    国家二级营养师、《饮食情报杂志》专栏作者蒋夷芳在接受《重庆晚报》采访时说,过年期间大家普遍宅在家里,运动量相对较小,再加上饮食比较丰盛,长胖也在情理之中,无需过于担忧。对于纠结于几天之内就长出个小肚腩的朋友们,专家也给出了科学的解释。相较于骨骼肌来说,腹部肌肉属于平滑肌,更易堆积脂肪,春节饭桌上多是些高脂肪食物,如肥肉、坚果、炖汤等,短时间内大吃大喝,最易胖肚子。
    面对几日之内就长出来的肥膘,很多爱美的姑娘小伙儿恨不得马上甩掉,于是考验毅力、效果明显的饥饿减肥法,甚至饥饿运动法纷纷被提上日程。但他/她们只考虑了其一,没有考虑其二,殊不知暴饮暴食后,一味节食极易造成营养失衡。想要快点瘦回来,不如在饭后1至2个小时,跑步或慢走30分钟以上,抑或是跳跳有氧操或者游游泳,既锻炼身体又甩膘,一举两得。

    如果增重在三五斤之内,甚至都用不着刻意减肥,因为这仅仅是一时摄入量增大,脂肪涨幅并不大,只要在接下来的一段时间内,恢复正常饮食和适量运动,找回正常的新陈代谢模式,减重不是问题。    

节后健康瘦回来

    小编一直认为,减肥是个多管齐下的事儿,它的精髓在于养成健康的生活习惯,过有规律的生活。
    合理进食一日三餐:节后减肥最不可取的就是“一饿了之”,而是应该遵循“早饭精,午饭饱,晚饭少”的原则,荤素合理搭配,健康而又有规律地进食三餐。如此这般,恢复健康苗条的好身材指日可待。
    多吃清肠排毒食物:除了规律进餐外,还可以有计划地进食一些有排毒瘦身作用的食物。像水分及残渣都很足的鲜果、鲜菜汁、菌类等食物,都是体内“清洁剂”,能有效排出体内堆积的毒素和废物。经常进行排毒食疗,不仅能助你快速减肥,还有强健体魄的作用。  

   

    坚持适量有氧运动:最科学、最有效的瘦身方法是有氧运动。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等,可以根据个人兴趣选择。对于节后减肥来说,小编认为效果比较明显的运动有两种:一是游泳,游泳30分钟可消耗1100千卡的热量,代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪;二是有氧操,饭后1到2个小时左右,持续30分钟以上,热量消耗很快。这里小编给大家推荐风靡中韩的郑多燕减肥操呦。

    (图片来自网络)

    假期已经结束,但是春节还未结束,各位小主们“且吃且珍惜”,愿你们节后都能如愿以偿地甩膘成功,做个美美哒苗条女神和好身材男神哦!

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