抑郁真的很要命

图文: | 2016-07-01

导语: “牙疼不是病,疼起来真要命”,这句俗语相信大家都不陌生。但您知道么,牙疼不会真的要了咱们的性命,但抑郁症,可不好说!就在本月11日,美国著名影星罗宾·威廉姆斯离开了这个世界,虽然目前没有证据表明抑郁症是促使他死亡的真正原因,但却一定脱不了干系。本期专栏,咱们就从心理的角度来谈谈抑郁症这种病。

天堂不寂寞

    2014811日,美国著名影星罗宾•威廉姆斯在位于加州的寓所内去世,终年63岁。据最新消息,警方发现罗宾•威廉姆斯在死前曾尝试割腕,加之他生前饱受严重抑郁症的困扰,警方已基本排除他杀的可能性。虽然还没有最终证据表明这位杰出的艺术家是死于抑郁症,但显然,这种“顽疾”很有可能就是他走向死亡的导火索。

    回顾近几年的明星自杀案例,可以发现身患抑郁症的人不在少数。明星作为一种特殊的职业,在享受荣誉、注目,以及体现个人价值等方面有着其他行业无法比拟的优势,但同样也具有特殊性——激烈的竞争、巨大的压力。众所周知,演艺界的竞争是残酷的,稍不留神就有可能被同辈甚至后辈超越;同时,演艺界也是纷繁复杂的,从业者之间的人际交往、明星与公众之间的微妙关系,这些无形的压力有时也会成为负担。

    如果没有一颗坚强的心,没有一种坚强的意志力,没有一个乐观豁达的性格,我们可能真的迈不过“抑郁”这道坎儿。

抑郁的种子

    记得前几年,有一句很流行的话——你抑郁了吗?的确,抑郁症已渐渐成为困扰现代人的一个大问题:只要情绪低落了,不怎么说话了,做事打不起精神了,我们就该自我怀疑了——我是不是得了抑郁症?抑郁症是一种心境障碍,生物学、心理学和社会因素对这类疾病的发病都有影响。抑郁症的一个主要体现便是情绪的变化,而这种变化与人的性格特质又有着紧密的联系。这些性格特质存在于人们的内心深处,就好比一粒种子埋藏于土壤,当有了水,有了光,有了营养,就会开始成长。

    有的人天性敏感,往往对生活中的一些细微之处感慨良多,比如秋天飘落的一片叶,冬季落下的一片雪,或者是身边人的一句话、一个小动作。这些小细节,也许在旁人看来是再正常不过的现象,但在性格敏感的人眼中,无不带有某种特别的意味。

    有的人性格内向,在生活中不轻易表露心事,遇到压力、困境更倾向于自我承受,而不是找人倾诉或寻求帮助。这种性格的人,当自身的承受力达到临界点,无法将负面情绪自动转化时,就很容易出现“负能量”,比如出现自卑、焦虑、暴躁等情绪。

    有的人性格开朗、热亲洋溢,但有可能这只是表象,只是一种情绪的伪装,在微笑面具的背后可能是“微笑抑郁型性格”。这种性格不完全是天性使然,后天的因素更为重要。比如喜剧演员和职场人士,职业的要求使得他们必须面带微笑示人并表现出完美、得体的行为举止,但这仅仅是出于社会身份的需要,并不是源于内心的诉求。当这种“面具”有一日成为心理的负担,就容易产生抑郁情绪。

抑郁是病,得治!

    现代人生活节奏快、生活压力大,得了抑郁症已不是什么新鲜事,“抑郁症离我很近,近得像亲兄弟”,这是著名主持人崔永元受抑郁症折磨时说过的一句话。抑郁症不是绝症,关键是如何对抗它。 

    据统计,在我国抑郁症患者的就诊人群中,能够被医生正确识别的约占20%,能得到有效治疗的仅占0.8%左右。当然,我们也可以根据自身的情况来选择对抗抑郁症的方式。一般来说,我们可以通过“三低”症状来判断病情的轻重——情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果这些症状十分明显,已经影响到正常的生活和工作,那建议您尽早到医院去寻求医生的帮助。针对中重度抑郁症,药物治疗的效果较为明显。目前广为使用的药物有氟西汀、帕罗西汀舍曲林等点击文字了解更多药物治疗知识

    如果你只是短期内感到情绪低落、压力过大,并且知道原因(比如生活、工作上的烦恼),那可以先进行自我调节,尝试通过心理干预来缓解情绪上的不适。比如,多去户外活动,多亲近大自然,多和朋友们交谈,做一些能够放松心灵的事情,为自己的生活做减法,这样就能逐渐消除内心的焦虑和压迫感。这些都是对抗轻度抑郁情绪的有效方法。点击文字了解更多心理减压知识

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