导语: 儿童在学校的适应情况、社会交往能力的发展、对自己情绪的处理以及注意力的集中情况是家长关注的焦点，可很少有人知道这居然和睡眠问题息息相关 !
关键词：儿童睡眠问题 注意力 家庭构建
睡眠! 多少孩子在睡前吵着不愿睡觉，他们抵制睡眠的诡计甚至发展成一项奥林匹克级别的运动！
虽说晚上睡不着我们都会经历，但若是父母在孩子每个失眠的晚上都去照看不仅会让父母精疲力竭，同时也不利于孩子自控能力的培养。
自控力是我们在孩童时期获得的一项重要能力，它可以帮助孩子长时间集中注意力，管控自己的情绪和行为。
然而追根究底，睡眠对孩童自控力的养成究竟有多大的影响呢？
糟糕睡眠带来的长期影响
我们进行了一项3000儿童参加的大规模纵向研究，从他们出生到九岁期间，每两年收集一次数据并进行分析。分析发现, 如果孩子在婴儿期以后，睡眠还存在问题的话，就可能会在两年之后（从婴儿期后一年开始，持续到九岁）引起儿童情绪和注意力发展障碍等并发症。
我们的研究针对的是睡眠抗拒、持续性失眠、入睡困难、难以独自重新入睡等睡眠行为问题 这些问题不同于睡眠呼吸骤停等病理性睡眠障碍。此外，睡眠行为问题和病理性睡眠障碍的区别还在于孩子睡眠的总长度。
虽说婴儿在睡前和睡眠过程中需要照料和支持是与生俱来的，但大多数婴儿的这种睡眠问题行为都会稳步得到改善，逐渐摆脱对家长的依赖。
在五岁时，正常发展的孩子就不再会出现反复持续的睡眠问题了。他们能独立地在睡前时间照顾自己并安然入睡（除了生病和难过的时候）。
而剩下的30%的孩子的睡眠行为问题会从出生持续到五岁左右，并且情况会愈发严重，他们在这段期间会需要越来越多的睡眠安抚。
这些孩子六岁之后，老师会认为他们相对其他孩子而言在课堂上更加情绪化、极端好动、难以管理，社会交往能力也较弱。这种情况也许是因为长时间的睡眠问题影响了大脑发育，因而导致自我管理的能力没有发展起来。
有睡眠问题的孩子也许会对日常活动出现过度的情绪反应，他们需要花费比其他孩子更多的精力才能管控自己的情绪。这样一来，他们就无法专注于那些日常的活动，更不用说从中获益、增强注意力管控能力了。
当然，并不是所有到五岁还有睡眠问题的孩子都会有这样种种问题，但对于那些遭遇这样问题的孩子来说，改善睡眠也许是一项重要举措。
注意力不集中症
在研究中，有家长报告，他们的孩子不仅有中度或重度的睡眠问题，而且在之后被诊断具有注意力不集中症的临床症状。
那些之后查出患有有注意力不集中症的孩子， 往往从小（最早两岁）就有比其他孩子更严重的睡眠问题，如睡眠抗拒、失眠等。While prevalence in sleep
在0-7岁期间，孩子如果患上注意力不集中症，那么睡眠障碍会在这段时间内变得更加顽固，而如果没有的话，他们的睡眠障碍也会随之大量消失，
睡眠问题究竟是不是造成患注意力不集中症儿童大脑基础发育有别于正常儿童的元凶，长期睡眠问题又会不会会造成注意力行为问题的恶性循环，到目前为止都还没有一个准确的定论。
有一些研究项目发现如果家长设立一些固定而温馨的睡前仪式或采取其他行为手段对于逐渐摆脱儿童睡前的家长依赖是十分有效的。
这种方法不仅直接改善了孩子的睡眠习惯，而且还能促进孩子在白天的行为和注意力。并且它对一般人群以及患有注意力不集中症的孩子同样适用。
目前还没有证据证明这种方法会对情绪发展造成长期伤害。但与它对儿童发育、家庭构建、父母身心健康所带来的益处相比，那些风险就显得微不足道了。
此外，方法的具体实施随着儿童的年龄不同而有所不同，家长可以根据自己的具体情况（个人舒适度、儿童独立程度等）进行调整。
要采用什么方法来应对孩子的睡眠问题，最终的决定权在家长手中。但切记选择一种好的方法之后，坚持下去至关重要。
每个儿童的睡眠习惯都是不同的，不仅在不同文化中会有变化，甚至同一文化环境中的不同家庭中也会不一样。如果你是一位关心孩子的家长，关心他们在学校的适应情况、他们社会交往能力的发展、他们对自己情绪的处理以及注意力的集中情况，那么睡眠问题绝对是一个值得你考虑和关注的问题。
相信我，睡眠训练对孩子的家庭带来的长期收获和甜蜜足以补偿前期训练过程中的痛苦!
作者介绍：Kate E. Williams是昆士兰科技大学童年早期研究讲师
（翻译：宋娅 审校：宋娅）
原文链接【科学美国人博客】：
https://theconversation.com/sleep-problems-that-persist-could-affect-childrens-emotional-development-62433
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