《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康...
饭后，别急着刷牙
2012-09-04 09:29:49（本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。）
每天午饭后，一位同事就会立即跑到厕所里刷牙。
“你每顿饭后都刷牙啊？”
她满口泡沫地“嗯”了一声。
“那牙齿一定很好吧？”
“不知怎么搞的，也不是很好。”她吐出泡沫答道。
其实，这并不奇怪，问题可能正在于她的勤快上。
牙齿的表面有一层坚硬的牙釉质，其主要成分是羟基磷灰石。牙釉质是身体最坚硬的物质，但它怕酸。在酸的作用下，牙釉质中的钙、磷酸盐等无机离子会脱出，即脱矿；游离的无机离子可以再结合上去，即再矿化。可是再矿化的过程会随着口腔酸性的增强而减弱，简单地说，酸会腐蚀我们的牙齿。
饭后，牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌们吃进去的是食物，“拉”出来的就是酸。这时马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质。研究表明，在喝无糖碳酸汽水后20分钟内刷牙，比在30～60分钟刷牙，牙本质的丢失更加严重。
那怎么办？
吃完东西后30分钟内虽然不宜刷牙，但我们可以用小苏打水（小苏打和水的比例为1∶8）来漱口。嫌麻烦的话，直接用清水也行。
当然，刷牙还是保护牙齿最基本的方法，至少要保证每天早晚都刷牙。睡前刷牙尤其重要，因为睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力随之降低，而黑暗、温暖、湿润的环境利于细菌的生长繁殖，睡前刷牙能在较长的时间内有效保持口腔清洁。
另外，要尽量清除细菌的食物，还须掌握正确的刷牙方法。刷牙的主要目的是去除牙菌斑，按摩牙龈。在牙齿上来回横刷的效果并不好，正确的方法是刷毛呈45度指向牙龈，轻度加压使刷毛进入牙龈沟内，短距离（2～3毫米）颤动牙刷，至少颤动10次；然后，将牙刷移至下一组的2～3颗牙齿，相邻两组牙齿应有一定的重叠。想偷一下懒，使用电动牙刷也可达到较好的效果。刷牙时还要注意“面面俱到”，即牙齿的每一面都要刷干净，最后轻轻刷一下舌面。
