《家庭医药》
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湿发睡觉，让她早生华发
2013-07-11 20:01:13□ 第三军医大学新桥医院皮肤科副主任 王儒鹏
“因为添了宝宝，一般下班回家都是围着她转，早上又起得很早去上班，根本没有自己的时间，所以只有宝宝熟睡后才有时间洗头，又害怕吹风机的声音吵醒她，这一两年我一般都是湿着头发睡着的。这也会引起白发？”
30多岁的白领程女士，最近头上出现许多白发，让她很是苦恼。家中也没有少年白的遗传，在注意饮食营养的同时，工作上她也很注意调整心态，缓解压力，这白发是怎么回事呢？经过不断问诊，医生终于找到她白发增多的原因——慢性伤寒（编者注：这里说的伤寒是指受寒，而非中医讲的伤寒，更非西医讲的伤寒，后者是指一种感染伤寒杆菌引发的肠道传染病）。
引起白发的原因有很多，其中，随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁，也会导致头发由黑变白。此外，心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。相传伍子胥一夜白头，就是因为情绪过度紧张、忧虑、惊恐所致。
有些患者长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病影响，也会产生少量白发。程女士由于睡前洗头不吹干头发，毛发一直处于“寒冷”状态，使毛球色素细胞不再生长发育，没有能力去分泌黑色素，进而阻碍了黑色素颗粒的形成，从而导致头发变白。
程女士只要纠正湿发睡觉的习惯，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。
为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，逐渐增加到5～10分钟。
这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛发得到充足的血液供应，这样，色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素，使头发变黑。
饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
