“自从有了孩子之后，睡眠就不好了。”

　　“我总是睡不到8小时，虽然我觉得已经睡够了。”

　　“夜晚一听见孩子哭，我就应该立刻去哄他。”

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　　对于睡眠，总有各种各样的说法左右着我们，那么，这些说法正确吗？听听专家怎么说吧！

　　说法1：睡不好并不是孩子惹的祸

　　许多睡眠不好的人将问题简单地归咎于孩子，初为人父或人母，更免不了抱怨自己的睡眠被小家伙搞得一团糟。但英国的学者研究发现，许多家长一夜醒若干次的经历，也许根本就和自己的孩子无关。

　　没有孩子之前，若夜里没睡好，人们往往认为是自己的问题。但有了孩子以后，人的生物钟受到考验，年轻的父母们总是担心自己夜里被孩子吵醒而睡不好觉，同时又担心夜间对孩子照顾不周，因而处于双倍的焦虑之中，这时他们往往会忽略其睡眠问题是自己焦虑所致，而一味地强调孩子的原因。

　　说法2：并不存在一个对人人都适用的标准睡眠时间

　　通常成人能睡8个小时便被认为是充足的睡眠，但事实上并不存在一个对任何人都适用的标准睡眠时间。人们对睡眠的需要量会随着时间的推移而改变。

　　说法3：建立睡眠模式从婴儿开始

　　英国专家认为，人们在童年时代形成的睡眠模式很可能会一生相伴。父母应放手让婴儿建立自己的睡眠规律，只要婴儿吃得饱饱的没有尿裤子，就别管他们，不能一听见婴儿哭就安抚婴儿，这种做法事实上是在鼓励孩子继续用这种手段吸引大人的注意力。

　　成人也应建立自己的睡眠规律，如果夜里醒来后睡不着，别强迫自己入睡，而是应该起来安静地做一些事，如阅读，一直到困了再睡。如果再次醒来，那就再起床，但一定要确保每天清晨同一时间开始新的一天。