撰文： 张金燕 

化妆的女性，一般回家要做的第一件事就是卸妆，只是卸掉面部妆容的同时，你是否进行了“心理卸妆”呢？你是不是在丈夫面前还带着老板的“面具”？你是否明明动怒了却挂着一张笑脸对男友说“没事”然后独自生着闷气睡觉呢？如果有类似的举动，那说明，你今天的心理卸妆卸得不干净。

妆容1：“完美”的面具

刘媛无论在哪家公司工作都有一个共同的感受——“累”。在倾述她的“累”时，“我总觉得昨天的一件事办得很不妥”、“我觉得领导好像对我的报告不满意”，这些句子出现的频率很高。她特别怕“得罪人”，在与同事相处时小心翼翼。有一天下班，她忘记了对前台的小女生说再见，晚上特意打电话向她道歉，说自己很没礼貌。她经常担心自己说话会让别人觉得不满，在表达自己的意见时总是吞吞吐吐，她处处想做得“完美”，反而让同事觉得她虚伪。

心理分析：

为自己戴上“完美”面具的人，会对他人的评价高度敏感。他们希望自己在别人眼里是没有缺点的、最出色的。同时他们对别人的要求也比较高，对别人的缺点也会很敏感，如果一个人的某一个行为令他们感到失望，他们会对这个人完全失去好感。为自己戴上完美面具的人，不仅让自己过得很累，也会让他周围的人觉得不放松。

卸妆重点：

戴上“完美”面具的人会特别压抑自己的本性，本性长期不能出来透气会造成心理失衡。所以佩戴完美面具的人在进行心理卸妆时要特别关注如何让自已放松，当人慢慢放松时，他才会流露出比较自然和不被压抑的一面。

要卸除完美的面具并非一下就能做到的事情，建议在“卸妆”的时候先从冥想开始，每天在睡前用10～15分钟放松地盘腿而坐，关照自己的内心，坚持一下月之后，下一步你可以尝试每周为自己安排一些新的、不擅长的项目，比如你如果不擅长户外运动，比如你如果不擅长户外运动，可以加入户外活动组织去学习攀岩。当你逐渐地、越来越多地开始认知到自己也有许多不擅长的地方，并且勇于探索它们时，你的本我就不会每天被“完美”的面具压抑了。

妆容2：“强者”的面具

夏彤是一位精明强干的公司总经理，夫妻恩爱，孩子乖巧。在外人看来，这个家庭让人很羡慕。但是只有夏彤自己清楚，近一年多的时间，她几乎每天都是晚上8点之后才离开办公室，工作成为生活压力的主要来源。回到家，她满脑子也全是工作的事儿。她总觉得丈夫“干扰”了她的工作，她需要独处的空间。而实际上，她的丈夫多数时候都只有在晚上9点之后才能见到她，又怎么会干扰到她的工作？

心理分析：

一旦工作的时间大大占用了生活的时间，人们会不自觉将工作中所扮演的“强者”角色带回到家里。面对家人提出的“一起看电视”、“一起喝茶”的要求，也会将它们办公室化，觉得这是一种干扰。通常责任心越强的人，越无法卸下强者的面具。

卸妆重点：

劝戴着“强者”面具的人放下责任，只是站着说话不腰疼而已。卸下强者面具最有效的方法是帮助这些面具的佩戴者更好地利用他们的时间。可以建立一个时间表，按照这个时间表来做事，每件事情都尽量在时间表中划定的时间范围内完成，规定你的工作可以侵占生活多少时间。逐渐地你就能在回家之前卸掉强者的面具了。

妆容3 “可怜”的面具

晓娆是个脾气不错的姑娘，在工作单位里也颇得人缘，大家都愿意帮助她。只是有的时候晓娆实在出错太多，几乎同一个部门里所有的人都帮她收拾过烂摊子：和她一起加班重新计算算错了两遍的数据；忙里偷闲帮助她完成因为她的拖沓还迟迟未交的报告。

虽然办公室里的同事都很喜欢晓娆，但还是有不少同事因为她的“不尽责”而受累心生抱怨，与她发生过争吵，这个时候晓娆总是一副可怜兮兮的样子，让同事也拿她没办法。其实她自己心里也不痛快，可是每次出了问题，还是觉得戴上可怜人的面具似乎要更有利于摆脱麻烦。

心理分析：

“可怜”面具的背后常常掩盖的是不负责任，不是没有能力完成某件事，而是不愿意这件事摊在自己身上。从另一个角度来说，躲在可怜人面具背后的还有懒惰。

卸妆重点：

找一个第三方的人来帮助自己卸妆。如果你在平时工作的时候也曾戴上可怜人的面具，可以让与你关系不错的同事来监督你，每当你请求她做你因为个人原因没能完成的工作时，让她一定拒绝你。