文/ 嘉怡

1.每天走路1 小时
        长期研究发现，每天只要走路1 小时，就可降低一半患大肠癌的概率。
2.干毛巾擦背
        对于中老年人来说，不管是搓擦还是挠背部，都是一种很好的防癌保健方法。可手握干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10 分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
3.每天最少开窗半小时
        很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
4.常吃葱和蒜

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        有研究表明，多吃葱和蒜的人得胃癌的风险会降低60%，这与葱和蒜有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
５.吃饭多咀嚼一会儿
        多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。一口饭最好嚼30 次，才具有防癌作用。
６.睡眠要充足
        每晚睡眠时间少于7 小时的女性，患乳腺癌的概率高达47%，这是因为睡眠中会产生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的产生。此外， 中午能睡上半小时或打个盹，都能增强体内免疫细胞的活性， 起到一定的防癌作用。