“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。”这是鲁迅《自嘲》中的名句。大意是说，躲进小楼这个属于我的一统小天地里，不管外面的世界是冬夏还是春秋。表达鲁迅对混沌世界的大无畏精神。

　　但是，一旦谈及养生，春夏秋冬，凡人皆不能躲藏起来。就算在短短的一天里，也存在一个“小四季”。

《黄帝内经》里讲，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏这么一个过程，体现出四季的分明。所以，《内经》提倡我们养生要“顺四时”，作息活动也要按照这个规律来安排。

　　其实，我们经历的每一天同样也如此，一天可视做一个四季。只不过，这个四季被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我们称之为“小四季”。

◎ 子午时，一天的冬夏两至 ◎

　　我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫午时。这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。

　　从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气初生，并逐渐增强，一直到正午11点（午时开始），阳气最旺盛；一到午时，阴气初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点（子时开始）达到最高峰。每天周而复始。

　　所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。不论阳气和阴气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、藏也就谈不上了。因此，我建议，一天之中，子午觉（子时和午时入睡的觉）一定要睡，因为这都是精力和体力获得“收入”的时候。

◎ 顺时养护，与你休戚相关 ◎

　　一天的12个时辰，跟人的五脏休戚相关。其中，子时和午时，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆功能最好的时候，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。

　　在子时，阳气刚刚来复，如果你这时已经入睡，那么阳气就不会耗散掉，胆气也充足了。中医认为，胆有助心“管理”神明和作出决断。养胆可以化生神气。

　　好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开；报社的工作人员，十有八九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是到了晚年，很多都得了脂肪肝，为什么？

　　从中医的角度分析，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。阴阳弄反了，结果胆功能就受影响了。长期下来，胆气不足，影响精神，而且脂类代谢也出毛病（西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系）。得了高血脂、脂肪肝，那就不奇怪了。

　　所以，我们应尽量少熬夜，晚上尽早睡觉。每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。

　　但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法。我给很多演员看过病，他们说，一旦戏开拍，生活节奏就得跟着工作转，根本没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到双休日的时候，一定要调整一下。如果长期这样紧张，那付出的将是健康乃至生命的代价。

◎ 养生也说春秋 ◎

　　有人可能会问，既然一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么 “春分”和“秋分”呢？其实，这个道理与一年中的春分和秋分是一样的。春天时，人体气血从里往外流；秋分时，气血则从外往里流。也就是说，在这两个时间段，人体气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时如果选择运动，将有助于人体气血的内外流动。一天中的“春分”和“秋分”，将是指卯时（早上5点到7点）和酉时（傍晚5点到7点），现代人一般都在卯时起床，而在酉时锻炼，这也与时辰的养生原则不谋而合。

　　另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。早上（春天）气血从里往外走，毛孔从闭合转向开放，如果这时多穿一点衣服，便有助于毛孔充分张开。可是，这时人们要是穿衣单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇冷又闭合回去，气血是不利于从里往外走的。反过来，到了傍晚，气血从外向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。要是老早把大衣捂上，也不利于养生。

　　综上，一天就是一个“小四季”。所以，顺应四时养生，不仅在一年中要这样做，在一天中，我们也应非常注意。