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到了炎热的夏季，游泳成了解暑的首选活动。游泳可锻炼全身绝大部分肌肉，加速血液循环，对维持身体健康相当有帮助。但是，游泳后的卫生状况却常被忽视，以至留下遗憾。

在此提醒女性朋友，游泳后应讲究以下几点卫生：

保暖：　游泳后要注意保暖，预防感冒。

经过在水中的畅游，一上岸就觉得特别凉快。这个时候，最容易着凉而引起上呼吸道感染。因此，上岸后应尽快擦干身体，披上毛巾或外套保暖，预防感冒。同时做一些放松整理活动，使身体恢复。

防晒：　上岸后避免长时间暴晒，保护皮肤。

有些女性朋友喜欢“日光浴”，希望晒出一身古铜色的漂亮皮肤。殊不知，长时间暴晒会发生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，游泳前可在身体裸露处涂防晒霜，上岸后用浴巾披在身上，或打伞遮阳、到有树荫的地方休息。

沐浴：　游泳后应尽快用清水洗澡，保持皮肤及外阴清洁。

游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。一般来说，女性生殖系统有天然的屏障，细菌并不容易入侵。但游完泳后，病菌很容易残留在皮肤上，时间过长也会有机可乘。另外，游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，游泳后应尽快用清水冲洗，特别是眼、耳、鼻、口腔和外阴、肛门等部位，以保持全身清洁。

护发：　认真清洗头发。

清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤头发，导致发质枯黄、干涩，所以，游泳后一定要认真洗头，彻底清除头发上残留的氯化物，并用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下头发或直接用毛巾把头发擦干，这样很伤发质；如果头皮有破损，伤口还会被细菌污染。

更衣：　注意更衣卫生，防止传染病。

公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、便盆、储物柜都是公用的，难免沾上病菌。换衣服时，尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服用袋子装好。不要随意坐在游泳池边的地上或跳台上，防止脚气等传染病。

饮食：　游泳后忌立即进食。

由于游泳中及游泳刚结束时，大量的血流还停留在四肢肌肉等处，胃肠血液供应不多，此时进食会让胃肠不堪重负，久而久之，容易引起胃肠道疾病。游泳后宜休息片刻，待血液分布均衡或有饥饿感时再进食。

护眼：　适当滴眼药水。

游泳时，带有病原微生物的池水进入眼睛，容易导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂会刺激眼结膜。因此，游泳后如果眼睛酸痛，或有其他不舒服的感觉，可适当用点有抗菌作用的较温和的眼药水，预防眼睛感染。

就医：　如发现不适，应及时去医院检查治疗。

游泳后如发现有任何不适，如发热、咳嗽、外阴瘙痒、白带增多等，要及时到医院就诊，并且提供相应病史，让医生更好地作出诊断。