气血对于女人来说，在美容上表现尤为明显。尤其是面部，血管极为丰富，头发和眼睛的营养也依赖于血。

“血”可使皮肤颜色红润。如果气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、失眠心悸、头昏眼花等症状。

“气”主要是推动防御等作用。若气的推动作用减弱，血液不能正常运行，面部就会出现青紫，又叫瘀血，头发也会枯槁不泽，眼睛不能明亮有神；若气固摄作用差，面部会因水分流失过多而干燥、脱水，皱纹变多，引起衰老；若气的防御减弱，面部就容易出现感染性皮肤病，影响美丽。

血虚除补血外，还要补气，因为气血是相依相生的。“血为气之母”“气为血之帅”，指的就是血能帮助气的生成，气能推动血液循环。因此，气血同时调理，是远离血虚的关键。

长期久坐在电脑前工作的女性，很容易气血虚弱。这类人应劳逸结合，特别注意眼睛的休息与保养。在性生活上，也应节制，保证充足的休息。另外，脾胃功能不好会影响营养物质的吸收，使身体的造血减少，久而久之就会诱发血虚，因此要注意调理脾胃。还有就是，良好的心情可以增强身体的免疫功能，还能促进造血机能更加旺盛；若情志不畅，容易使肝气郁结，使血液暗耗。

至于日常合理的饮食搭配，建议做到食物多样化，不要过度节食，不然气血虚弱依然会不期而至。有利于补气血的食物有：核桃、桂圆、莲子、红枣、山楂、猪血、猪肝、鳝鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖、阿胶等。

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