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第一招：勤练眼睛多运动 眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离事物上，缺乏看远的训练和运动，这也是导致孩童近视的主因。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右，也可以达到练眼效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。

此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到闭目养神的功效。

第二招：熨目明神法 双手掌心摩擦温热后，将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。

然后坐定，两手放在大腿上，全身放松吸气，脖子向左边慢慢转紧，眼睛尽量往后方看，持续约5秒，再慢慢吐气，脖子转回中央。然后换成右边再做一次。

第三招：按摩养眼穴 按摩可以增加眼睛的血液循环。眼睛酸涩时可按压下述穴道，直至感觉酸胀即可：攒竹穴（眉毛内侧）、睛明穴（眼睛内侧）、承泣穴（眼睛下缘落泪处）、太阳穴（额头两侧）和合谷穴（手掌虎口处中心点）。

要注意的是，眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，就不要按摩。

第四招：喝茶养眼 中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。像菊花、枸杞、决明子等用于泡茶，都是中医的养眼茶饮。

枸杞、女贞子等具有补肺脾功效，也可用于泡茶代水喝。但这对容易脸红、暴怒、胸闷及高血压的人来说，可能就不太适合。这时可改用清肝祛火的决明子、密蒙花泡水饮用，若面红耳赤情形未改善，最好就医诊治。

第五招：蔬菜水果，吃出好眼力 存在于蔬菜水果中的维生素A、B族维生素和抗氧化物，是打造好眼力不可或缺的营养素。

富含维生素A的食物：苋菜、金针花、雪里蕻、番薯叶、枸杞、木瓜、芒果等。维生素A可以提供视网膜所需的营养。如果将视网膜比作相机底片，维生素A则是底片上的感光材料，负责吸收蓝光，防止视网膜的敏感区域受到光线伤害。

由于β-胡萝卜素会在体内转换成为维生素A，因此，平时应该多摄取含β-胡萝卜素的食物，如鱼肝油、番薯、胡萝卜、肝脏、南瓜、深绿色蔬菜等。

特别要提醒的是，维生素A属于脂溶性维生素，它在有油脂的情况下，能被吸收得最好。因此像胡萝卜汁等，最好在饭后食用。  

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