作者：董　毅（沈阳军区大连疗养院营养医师）

隆冬时节，如果不注意保暖，寒邪之气乘虚而入，侵袭关节，最容易患老寒腿。

“老寒腿”常两侧或一侧膝关节隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天下雨时，症状更加厉害，因此十分怕冷。疼痛急性发作时，关节僵硬，活动时有弹响声。严重者便会关节肿胀，活动受限。

长期久坐会加重关节僵硬，而超重或肥胖者的膝关节负担过重，“老寒腿”也更明显。

戴护膝不如活动

因为觉得膝盖发凉，很多人就会戴护膝保暖，可是护膝会紧勒住膝盖，阻碍膝关节周围的血液循环，反而使膝盖活动更困难。

老寒腿要适当运动，活动关节。活动量以身体舒服、微有汗出为宜，如做体操、打太极拳、慢走、泡温泉、游泳等。

中药泡脚驱驱寒

泡泡脚可活血散寒、通络止痛，而且简单易行，很适合“老寒腿”。泡脚时加些中药，效果更好，不妨一试。

【药方一】

制川乌、制草乌各10克，伸筋草、路路通、红花各15克，土茯苓、透骨草、艾叶、威灵仙、川椒、白芷、元胡各10克，细辛5克。

加水煎煮后，先以热气熏蒸，待药液温度适中再将下肢关节浸洗30分钟，边洗边按摩，水温低时再加温使用，一日两次，每剂用两天，4天为一疗程。

【药方二】

把花椒、姜末放入水中烧开后，再煮20~25分钟，加水量以泡脚时能没过脚背为好。

【药方三】

取桑枝、柳枝各一把，用水煮30分钟熏洗患处，可治腿痛，尤其是由风寒引起的腿痛。

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