作者：董　毅（沈阳军区大连疗养院营养医师）

大过年的，大人们别光顾着自己吃香喝辣，也得给小宝贝们的春节大餐安排妥当。 

春节时大人们容易大鱼大肉、暴饮暴食，小孩子们也跟着一起受到影响，肉吃得多了，吃饭时间也变得不规律，宝贝们的肠胃娇弱得很，可经不住大人们这么折腾。 

大人不注意，宝贝遭了罪 

◎荤食类过多 

春节期间，大鱼大肉彻底成为饭桌上的主角，宝贝的小碗里，肉泥、肝泥等比例也容易随着增加，容易导致消化不良，胃肠负担太重。 

对策：应多选用脂肪含量少的肉类（如鸡肉、鸭肉等）及鱼、虾，或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼等。多吃一些促进胃肠蠕动的食物，如薯类、菌类、芹菜等。 

◎饮食不规律 

春节亲友间拜年串门也少不了，很容易打乱平时的生活规律，比如熬夜晚起，聚餐时间时早时晚，很难固定，宝贝的饮食质量也跟着受影响。 

对策：家里要有专人来保证宝贝正常的饮食规律，让宝贝按时按量吃饭，不要受大人们的时间影响。 

◎把零食当主食 

每个家庭都置办了大量年货，家里的小饼干、小零食、水果饮料到处都是，宝贝可以轻易地拿到这些食物，零食吃多了，正餐也就吃不下了。 

对策：选择购买一些健康的零食，将高热量高脂肪的垃圾零食置放于高处，低矮处只放少量零食，并且要及时阻止老人喂零食给宝贝吃。 

大量年货来袭，宝贝要注意 

喜气洋洋的年货很多都不太适合小宝贝们吃，爸妈们一定要注意。 

宝贝不能吃的： 

1.坚果或糖果等小粒食品。如花生、瓜子、开心果、腰果等坚果以及曲奇饼、糖果、笑口枣等。若宝贝不小心将食物吸入气管，会有危险。 

2.太油、太腻的食品。如腊肠、脆角、年糕、煎堆、牛耳仔等，不易消化吸收。 

3.蜜饯类、糖果类及各类烘焙糕点。 

4.酒、可乐等刺激的饮料，会影响宝贝神经系统正常发育。 

5.辛辣刺激食物，宝贝肠胃不能适应。 

宝贝可以吃的： 

1. 10~12月龄宝贝已有6颗左右乳牙，有一定的咀嚼能力，适当地给宝贝有一定硬度的食物如干面包片、烤番薯干，可以锻炼宝贝的咀嚼能力。可以吃新鲜、无刺或少刺的鱼类，吃时也要注意剔净鱼刺。 

2. 1~3岁宝贝的饮食已逐步接近成人，大部分食物均可食用。坚果可以用搅拌机打得微碎，再给宝贝喂食。发糕、枣糕、枣馒头都可以吃，杏仁饼、蛋卷等点心不要吃得太多。吃甜食后，要记得漱口。 

水果吃法要讲究 

新春佳节，亲朋走动，很喜欢送果篮，小朋友吃水果也有讲究。 

1岁以内的宝贝还嚼不动水果，可以喝果汁，1岁以上的宝贝就可以吃新鲜水果，这比喝果汁更好。除了在营养摄取上更为丰富之外，还可训练宝贝们的咀嚼能力，以及提供食物纤维，有助于肠蠕动和排便。

常见水果怎么吃 

年龄（足岁） 苹果 橘子 杏、桃李、葡萄、樱桃 

1~2岁 去皮、煮熟 去皮、生食或榨汁 去皮、去壳、煮熟 

2岁以上 去皮、整食 去皮、生食 去皮、去核、生食 

年龄（足岁） 梨 荔枝

1~2岁 去皮、煮熟 去皮、去核、生食（熟透的）

2岁以上 去皮、生食 去皮、去核、生食（熟透的）

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