秋天，给肺做个“大扫除”

中医认为“燥主秋令，燥邪易伤肺”。所以，秋天来临，一定要好好养肺，到了冬天才能少生病。

清晨开怀大笑

笑，也是一种健身运动，能使胸廓扩张，肺活量增大。特别是在清晨时开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出更多废气，让你的心肺气血得到充分调和的同时，还可以让一天的好心情从大笑开始。

早晚两次呼吸运动

适度的呼吸运动有助于清肺，你可以尝试腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，可以让空气在肺里停留的时间更长一些，从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸吧，简简单单地就可以让你的肺部清新起来。

按摩鼻子也护肺

入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的迎香穴20次。这样简单的小动作既可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒。

有事没事咳嗽两下

在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8～10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。