瑞雪纷纷飘，吉祥猴年到，银色丰年兆，未羊踏开幸福道。新年即将到来，许多人正在忙着为家庭、工作做盘点，憧憬来年努力工作、幸福生活。但您的身体准备好了吗？“身体是革命的本钱”，健康才是众多“0”前面的“1”。本期特别策划特打造了一份2016年健康日历，提示每个月的防护重点，为您和家人的健康导航。

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1月关键词：防寒

健康日历：1月的最后一个周日为国际麻风日。

天气特征：“小寒”、“大寒”都在本月，冷空气频频来袭，空气干燥。

健康预报：呼吸道疾病、心脑血管病等将以“高姿态”出现。

防护要点：

1.寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。

2.冬天室内活动多，人们又经常把窗户关闭令空气不流通，病毒容易传播，因此，要注意室内经常开窗通风，保持空气新鲜；少去人群密集的公共场所；加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力；注意加减衣服；多饮开水，多吃营养丰富的食物；注射流感疫苗。

时令饮食：寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等。参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。

2月关键词：节日病

健康日历：4日世界抗癌日；8日春节。

天气特征：天气多变，或伴低温阴雨，虽已立春，但仍有些寒冷。

健康预报：消化道出血、急性胃肠炎、酒精中毒、意外伤害等节日病将高发。

防护要点：

1.保证科学合理的饮食习惯，忌饱食，少吃油腻、辛辣食物，饭菜以新鲜、清淡的蔬果为主。切记要控制酒量，更不能空腹喝酒。

2.要节制应酬和娱乐，保证充足睡眠，做到起居有序。注意保持平和心态，切忌无故与人攀比、怄气。

3.有心脏病、高血压、哮喘病、糖尿病等病的患者一定要按时按量服药。

时令饮食：乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。萝卜、山楂、魔芋等可消食解腻。

3月关键词：倒春寒

健康日历：3日中国爱耳日；21日世界睡眠日；24日世界结核病防治日。

天气特征：虽已进入初春，气温逐渐回升，但气温冷热无常。

健康预报：麻疹、流脑、水痘、乳腺病、听力损害、结核病等最易流行。

防护要点：

1.春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入。应根据天气变化，适时增减衣服，早晚要注意保暖。

2.养成良好的卫生习惯是预防春季传染病的关键。所以要保持居所和个人的卫生。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手。勤换、勤洗衣服，天气好时将被褥在阳光下暴晒。

3.由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此在发现身体不适或有类似反应时应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。

4.预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。

时令饮食：本月雨水多，要健脾祛湿，多吃姜、葱、荞、淮山、鲫鱼等。木棉花绵茵陈煲鲫鱼、土茯苓炖草龟利于祛湿。多吃能升发阳气的韭菜、紫苏叶、薄荷等。

4月关键词：过敏

健康日历：7日世界卫生日；11日世界帕金森病日；15～21日全国肿瘤防治宣传周；25日全国预防接种宣传日。

天气特征：“四月天小孩脸”，虽然气温明显升高，但温差变化大，湿气重，气压低。

健康预报：手足口病、感染性腹泻等肠道传染病和流行性腮腺炎、风疹、肺结核等呼吸道传染病好发。

防护要点：

1.不喝生水，不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品，饭前便后勤洗手。

2.外出到草地、农田、森林等野外环境提倡穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里，裸露的皮肤涂抹驱避剂，如避蚊胺（DEET，只推荐2岁以上年龄的人员使用）。

3.阴雨绵绵，湿气重，稍不注意，霉菌、滴虫、淋球菌等病原体容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。可利用干衣机、电熨斗等家用电器，尽可能保证内衣的干爽。

时令饮食：清明时节，要注意健脾益气，多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。枸杞叶滚猪肝、荞菜韭菜滚牛三星有助护肝、醒胃。

5月关键词：哮喘

健康日历：5月第二周的星期二是世界哮喘日；15日全国碘缺乏病宣传日；31日世界无烟日。

天气特征：雨天较多，湿度较大。

健康预报：哮喘、肠道传染病容易高发。

防护要点：

1.哮喘病患者要注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。

2.过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。

3.应尽量避免与禽、鸟类不必要的接触；进食禽肉、蛋类要彻底煮熟，不要吃生的或者半生的鸡蛋；在加工处理禽、蛋类后要彻底洗手；不要购买活禽自行宰杀，要购买经过检疫、加工的禽肉制品。

4.合理使用静脉补液，减少抗生素的滥用是有效控制感染性腹泻的一项策略。

时令饮食：天气逐渐炎热，饮食宜增酸减苦，多吃赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、荸荠、西瓜、鲫鱼等。薏米煲老鸭、溪黄草赤小豆煲猪骨可清利湿热。

6月关键词：食物中毒

健康日历：5日世界环境日；6日全国爱眼日。

天气特征：6月是夏季真正的开始，我国大部分地区气温将不断攀升，北方迎来一年中最适宜的天气，江南地区进入梅雨季节。

健康预报：肠道传染病、食物中毒应小心防范。

防护要点：

1.重视个人饮食饮水卫生，尽量喝开水不喝生水，用消毒过的碗筷，饭前便后勤洗手。尽量不吃凉拌菜，对隔夜剩饭菜要彻底加热再食用，食物做到生熟分开，注意防止苍蝇叮爬食物。

2.宜晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），并且每天安排一定的午休时间。

3.夏季来临，身体消耗的能量增多，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

时令饮食：进入夏至，饮食宜清淡，多吃苦瓜、节瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，祛暑生津。粟米须蚌肉汤、节瓜眉豆章鱼煲猪骨有助清热祛湿。