7月关键词：日晒伤

健康日历：11日世界人口日。

天气特征：进入暑天，晴天酷热难耐，阳光中紫外线充足。

健康预报：晒伤、皮肤病、失眠等将会影响你的健康。

防护要点：

1.户外活动时，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，每隔2小时涂抹1次防晒霜，并戴防护眼镜和遮阳帽。随身带上必要的防暑药物。

2.在露天或高温环境下工作的人，须加强通风降温设施，避免阳光直接照射。合理调整工休时间，注意劳逸结合。

3.由于老年人血管普遍硬化，血管壁弹性弱、代谢差，在天气炎热的夏季很容易发生脑卒中。所以，当出现下面一种或几种症状，且短暂反复发生时，要高度警惕，这可能是脑卒中的预兆，应及时就医：如突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊；突然看东西双影或伴有眩晕；突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力；突然舌头发笨，说话不清楚。突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌出汗等；突然跌倒，或伴有短时神志不清。

时令饮食：酷暑开始，宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、苦瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱，可多吃粥，以减轻肠胃负担。

8月关键词：中暑

健康日历：8月第一周是世界母乳喂养周。

天气特征：天气依然酷热，且北方正处于干旱少雨季节。

健康预报：中暑、空调病等疾病最令人担忧。

防护要点：

1.限定空调时间，即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。同时，室内外温差不宜超过5℃。注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，至少早晚各1次，每次10～20分钟。避免在空调房里抽烟。空调过滤网要定期清洗消毒。

2.夏日游泳要提防红眼病，尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。游泳时佩戴泳镜，能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。

3.夏天各种时令水果大量上市，血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但量不宜多，同时相应减去正餐中主食的量。

时令饮食：暑气难消，秋老虎肆虐，多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等“清润”食物，以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。

9月关键词：食源性疾病

健康日历：10日世界预防自杀日；16日是中国脑健康日；20日全国爱牙日；30日世界聋人节。

天气特征：正是气温由高到低转换期，日均温差变化大。

健康预报：注意预防食源性疾病、细菌性痢疾、急性出血性结膜炎，同时注意预防普通感冒和流行性感冒。

防护要点：

1.不食用生的、半生海产品及小水产品，如毛蚶、虾、蟹等；不食用不卫生的食品，不到无证摊点购买食品；不去人口稠密和环境卫生差的地方就餐。如果发生发热、恶心、呕吐等症状，须及时就医。

2.养成勤洗手、不用公共毛巾洗脸、不用手揉眼睛等良好的个人卫生习惯；一旦出现剧烈的异物感、眼痛及怕光流泪等症状，应及时就诊治疗，家庭做好隔离消毒。

3.应随时注意天气变化，加强体育锻炼，增强抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。室内可通过晾湿毛巾和衣物来增加湿度，或使用加湿器增加湿度。

时令饮食：菊黄蟹肥，过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。

10月关键词：暴饮暴食

健康日历：8日全国高血压日；10日世界精神卫生日、世界居室卫生日；12日世界关节炎日；15日国际盲人节；22日世界传统医药日；22日全国男性健康日。

天气特征：天气冷暖无常，秋风萧瑟，降水稀少，蒸发快，空气干燥。

健康预报：10月份是旅游黄金季节，市民外出旅游、聚餐等将会剧增，因此胃出血、胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病高发。另外，季节交替，带状疱疹容易复发。

防护要点：

1.国庆节日美食当前，千万不要贪食，暴饮暴食。每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性。应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动。

2.十一期间，许多在外地工作、学习的人会回家和家人相聚，这时，家中的老人情绪难免会激动，增加心脑血管的压力。所以老年人要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋或紧张，以平常心参加聚会及娱乐。

3.带状疱疹患者应预防各种疾病的感染，寒暖交替时要适时增减衣服，避免受寒引起上呼吸道感染。此外，口腔、鼻腔的炎症应积极给予治疗；防止外伤；避免接触毒性物质。

时令饮食：秋燥凶猛，适当多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等，健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。

11月关键词：秋季腹泻

健康日历：14日世界糖尿病日；20日世界慢阻肺日。

天气特征：立冬后期多有强冷空气侵袭，气温常有较大幅度下降。

健康预报：病毒性腹泻（又称为秋季腹泻）、流行性感冒、普通感冒、流行性出血热与甲、戊型病毒性肝炎是11月份应重点预防的疾病。

防护要点：

1.无论在家中或工作场所，都应注意保持适当的室内温度和湿度，定时开窗通风，最好勤开短开。

2.食用生或半生的海产品/水产品、无证食品以及不良的个人卫生习惯等是感染甲、戊型病毒性肝炎的主要危险因素。因此，要注意水产品加工卫生，不要生食毛蚶类水产品。

3.增加体育锻炼，少去公共场所或空气混浊场所，患有慢性疾病者、老年人、体弱者等应用流感疫苗进行免疫预防。如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。

时令饮食：天气转冷，食用滋阴潜阳的膳食，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。

12月关键词：感冒

健康日历：1日世界艾滋病日；3日世界残疾人日。

天气特征：冷空气较强，易导致气温骤降。

健康预报：应重点预防普通感冒、流行性感冒、流行性腮腺炎和水痘等疾病。

防护要点：

1.冬天不要忘记多晒晒太阳，冬季昼短夜长，光照不足，容易让人疲倦，晒一下太阳会让人身体进入兴奋的状态。而且，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法。

2.不要长时间一个部位接触取暖设备，热水袋温度不宜过高，接触皮肤时要包裹一层毛巾，不要让热力源直接接触皮肤。

3.有高血压病史者，冬季需要注意定期检测，做好防范措施；要注意头部保暖，出门应带好帽子；要注意低盐、低热量饮食，多饮水；可进行适量的、不剧烈的锻炼，同时要戒烟限酒。

时令饮食：适宜进补，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、枸杞子、山药、板栗等。党参当归羊肉汤、萝卜煲牛肉可补气补血。