冬季来临，天气变冷，北方各地供暖已经陆续开始（南方主要是空调取暖）。寒冷季节供暖，人们都希望暖气能热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血压改变、尿量减少、软弱无力等。

如何才能在取暖的同时预防“暖气病”呢？重点是调整家居环境。

清洁环境

供暖之前要对家庭环境来一次彻底的大清扫，特别是几角旮旯、暖气暗箱、阴暗角落，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。供暖后更要经常打扫，保持暖气片的清洁干净，避免随着温度的升高蒸发在空气中的微生物，引发呼吸道感染。

调节温湿度

这是关键。“暖气病”主因是热（过热）、干（燥）、闷（憋闷）、感（感染），室内温度不宜过高，控制在18～22℃之间为宜，与室外温差过大反倒易引发感冒。

温度和湿度的调节方法并不难，供气量各家都有总阀门，每个暖气包都有小阀门，可以按需要开大关小，调节室内温度；调节居室湿度非常重要，干燥也是暖气病的主要病因，一定要想方设法保持室内湿度在40％以上（最好在55％～65％之间）。方法除洒水、使用加湿器外，暖气上挂湿毛巾不断更替，也是有效的方法，但一定要用清水蘸湿清洁毛巾。而不用去污剂洗毛巾，也不要晾晒用洗涤剂洗过的衣服，以防劣质洗涤剂挥发的铅、汞、砷、甲醛、磷酸盐等有害物质污染室内空气。

定时开窗

保持空气氧含量，这是解决室内憋闷的关键。低海拔地区氧气约占20.95％，平原人当氧气含量低于15％时，呼吸就会急促、头痛、眩晕、浑身疲劳无力，动作迟钝，患呼吸系统疾病或心脑血管病的人，就更难以耐受。而北方有冬季封窗缝的习惯，不能开窗换气，室内氧气含量会明显下降，也是暖气病增多的原因。

定时开窗换气是最好的方法，选择无霾薶阳光明媚的中午同时开前后窗通透换气20分钟即有效。也可在上午10点和下午3点，人外出运动时开窗。另外，室内养几盆吐氧较多的花木也对保持氧浓度有作用。如被称为夜间“氧吧”的仙人掌及龙舌兰、蝴蝶兰、风梨等植物，但不宜养丁香、夜来香、夹竹桃、洋绣球等能散发刺激性、对健康有不利影响物质的花卉植物。

预防“暖气病”，除了改善环境外，还要强化个人适应能力。每个人对环境变化的适应能力大不相同，适应能力是怎么来的呢？主要与每个人的锻炼、生活习惯、饮食营养以及免疫功能有关系。运动健身可锻炼适应能力。研究与实践已经证明，体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。对于供暖环境变化的适应，应是夏秋开始体育运动的继续。供暖以后应该继延续保持规律的健身运动，只不过把运动时间调整一下。把晨练改为上午、下午锻炼更适宜。供暖开始后要加强运动，每周可以进行3～4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体的耐力和免疫功能的正常。