1. “治疗失眠最积极的办法是自我调理 ，必要时才可适当使用药物。一失眠就乱吃安眠药 ，那是极不可取的。”就失眠的自我调理，唐红提出：1）.要正确对待 ，树立信心 ；2）.找到失眠引起的原因 ，设法消除或减轻影响睡眠的因素 ；3）.养成良好的生活习惯 ，如早睡早起、起居定时的生活规律 ；4）.睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料 ；5）.吃饭不宜过饱 ，睡前不要再进食 ；6）.改善睡眠环境 ，如卧室安排适当 ，温度适宜 ，空气新鲜 ，照明适宜以及被褥舒适等。 

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2.心理调节比药物治疗最重要 对于要考试的学生来说，不宜用药物强行改变生物钟。在睡前饮用牛奶，吃些饼干有助睡眠，如失眠严重，则需用药物进行调整。在考试当天要摄取足够多的热量，考前的早饭尽量补充碳水化合物。

3.工作压力比较大的白领要学会自我调节，特别是心理负担不要过大。晚上睡前可以食用些点心，用热水泡脚，促进血液循环来帮助睡眠。如果一定要服用药物，可以有选择性地服用些中药，因为大多的中药都能够起到镇静作用，副作用也比较小，且对肝脏的损害比较小。 对于大多数失眠患者来说，心理调节比药物治疗更为重要。

4.许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”——晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快快入睡，结果适得其反。建议心理压力大的患者可以去找心理医生进行压力的排解。绝大多数的失眠都是因为心理压力大形成的，如果能将压力排解出，失眠的症状一定会有改善。