读者提问：我今年21岁，上大学二年级。大概从12岁开始，我就有了手淫的习惯，并且一段时间还比较频繁，大概每天都有一次。我知道这样做很不好，但就是改不了。后来上了大学，看了不少相关的书籍，也获得了一些心理卫生知识，才认识到年轻人手淫是很普遍的现象，不用过于担心和自责。但是我还是有些不放心，害怕手淫会影响自己**官的发育，还担心过度手淫会影响将来婚后的夫妻性生活。因此，尽管已经是大学生了，可总是不敢找女朋友，怕万一自己将来性功能不好的话会影响妻子，内心里经常苦恼和后悔。虽然现在我特别喜欢一位姑娘，但却不敢向她表白。最近一段时间，我感觉自己的精神状态很差，上课时注意力也不能好好集中，而且常常感到浑身乏力。我吃了不少滋阴补肾的中药，不知是否是心理作用，自我感觉注意力有所好转，但依然不敢和女孩子接触和来往，您说我该怎么办呢？

曾教授回答：我很理解你现在的心情。因为手淫而烦恼的年轻人不少，主要是担心手淫是不良的习惯，会伤害身体。有些人甚至认为手淫时会去幻想异性对象，是不道德的事情。这些都是过去医学知识还没普及时，大家对手淫的错误看法。还好，你现在已经通过阅读相关的书籍，了解到手淫其实并不是什么“罪恶”的事情，心里的负担也不会像以前那般沉重了。

手淫的真相：一般人在手淫后，身体会有一种疲劳感，但是过了一天，这种疲劳感就会消失。这就好比剧烈运动后，人会在接下来的一两天感到很疲惫和困倦，这都是很正常的。通过一段时间的调整，身体就会恢复“元气”。可是我们要知道，年轻人手淫频繁，除了跟身体情况有关外，与生物性的本能欲望有关，有时还跟心理因素有连带关系。比如：有些年轻人，因为精神空虚，或者感到孤单寂寞，就容易沉醉于手淫的生物性享受，而这跟沉迷于药物的滥用、赌博、网络游戏等是同样的性质。因此，我想说的是，虽然偶尔手淫并不是坏事，但频繁的手淫却会带来不良后果，比如：精神委靡，注意力不集中等。

那么，究竟怎样才算手淫过于频繁呢？或者到底一个星期手淫几次才算是正常呢？对于这样的问题，跟“夫妻到底每周要行多少次房事才正常”的问题一样，没有具体的数目做标准。主要看当事人的身体情况、生理性的欲望、年岁与情绪等各种因素。我们只能说，根据一般的情况，一个身体健康的年轻人，一周两三次的情况常见，但也有许多人每周只一次，或更少。其差异性很大，并没有硬性的标准。只要能满足自己的需要，手淫后身体不感到疲劳就好。但是像你所说的，如果总感到精神疲乏，学习和日常生活都受到影响，这样看来就是手淫过频了。总之，要想从根源上解决手淫过频的问题，就应多丰富自己的内心世界，比如多参加娱乐活动和社会实践，多和同学交往等。内心变得丰富了，你的“兴趣点”也会相应增多，对手淫的“热度”也会慢慢降下来的。

练习与异**往—从你的来信中，看出你还有个多余的担忧：担心频繁的手淫会影响**官的发育，担心将来跟异性行房事时发生功能上的障碍。关于这个问题，可以说，不用去担心。如果因为这些担心而不敢去交女朋友，可说是牵涉到观念上的问题，需要去纠正，并改变你的观念与行为。

首先要指出的是，你可能认为男女之间的交往，尤其是夫妻之间，最主要的是性的关系。只要性能满足，就符合夫妻彼此的需要。这是很狭义的看法，也是不正确的想法。其实，夫妻之间，最重要的是彼此信任和互相尊重，性是其次的。在婚姻关系中，夫妻双方都要努力学习经营婚姻的技巧，不断地体会对方的心理与心情上的需要，要相互沟通、互相理解，一起分担生活的艰辛，分享生活的快乐，这些都是很重要的课题，而且都超出了性生活的层次。

因此，你现在就该认识到这一点，逐渐练习跟女性朋友来往，学习如何跟女孩子交谈，如何沟通，如何站在对方的立场和角度思考问题，而不要单是拘泥于生物性层次为主的性行为的要求。再者，你要注意到，女孩大都喜欢那些自信、有责任感和有魄力的男人，所以，你要在平时生活中有意识地锻炼自己在这方面的能力。说得露骨些，仅仅拥有强壮的男性**官是不会受到女性青睐的，还要学会体贴女性，有自己的追求和抱负，成为真正意义上的“男子汉”，这样才会赢得女性的芳心。

总结性建议—对于你的问题和困惑，我的建议是，在和异**往这件事上，一定要勇敢地跨出第一步。依我看来，你现在的问题主要是担心过度的手淫会影响自己将来的性能力，同时也缺乏和异**往的技巧。前面我们已经谈过，只要不断地丰富和充实自己的内心世界，对手淫的关注度就会降低，而且手淫也不会影响**官的发育，你的这种担心是完全没有必要的。所以，现在你需要做的就是多多积累和异**往的知识和经验。既然你现在已经有了心仪的对象，就应勇敢地向她表白。如果对方接受你的表白，这当然是一件值得高兴的事，你们会在恋爱中不断地了解对方的性格特点，会品尝到恋爱的甜蜜和烦恼，这些都会为你们走向婚姻殿堂积累基础。如果表白失败遭到对方的拒绝，也不必灰心，因为每个人都有爱和被爱的权利和自由。你可以把这次失败的“恋爱经历”当做一次成长的机会，让自己变得更坚强。通常情况下，一次恋爱就成功的几率很小，往往要和多个女孩子接触后才能发现自己真正喜欢的，也才知道彼此究竟是否合适。所有这一切的经验和感受，都需要你在和异性的实际交往中才能获得。