《家庭医药·快乐养生》
开博时间：2017-03-22 17:15:00特别策划、询诊热线、名医谈病、专家评药、选药指南、专家门诊、医药新知、养生之道
心理建设不到位，遇挫易消极应对
2020-11-18 12:28:00几个月前，辽宁省葫芦岛市一小学门口发生车祸。
在放学期间，一男子驾驶奥迪车径直冲向学生人群后驾车逃逸，最后被警方控制。据媒体报道，事件造成5名未成年人死亡，19人受伤，其中重伤3人。犯罪嫌疑人韩某华，29岁，无业，性格内向偏执，心胸狭窄，因夫妻矛盾，轻生厌世，产生极端思想，采取驾车冲撞方式，随机选择作案目标，导致案件发生。
生活中，夫妻吵架并不少见，是什么原因导致韩某华产生过激行为呢?“肇事者心理不健康，并且日常心理建设没有做好。”北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升在接受采访时说。
向弱者宣泄情绪是极其消极的应对方式
生活中，每个人都会遇到挫折，甚至会因此产生严重的应激反应，如何让自己顺利走出心灵阴霾，对每个人来说都是很大的考验。
犯罪嫌疑人韩某华并非“社会底层人士”，其父亲在村中有公职，其名下还有公司。宋崇升认为，产生报复社会行为，跟个人收入水平高低没有必然联系，只与心理成熟度有关。
“在心理防御建设不到位的情况下，人们会产生消极的应对方式，专业上称之为‘转移’。”宋崇升说，比如有些人在单位受到上司批评，又不敢反驳，回家之后会拿孩子发泄，向弱者宣泄不良情绪。在本案中，肇事男子采用的就是这种方式，即驾车冲撞弱小的儿童。
那么，家人和朋友如何帮助这类人预防消极行为的发生呢?宋崇升坦言，事实上，周围人无法了解一个人内心的敏感点，所能做的事情极其有限，因此此类事件很难通过“预防”杜绝。
3种方法化解负面情绪
不可否认，几乎所有人都会遇到背负严重心理负担的时候。如何通过自我救赎，避免消极事件应对结果的发生，是值得人们关注的问题。
宋崇升分享了3种方法：第一种方法是学会找人倾诉，把全部情绪和痛苦表达出来，也可以向心理咨询热线寻求帮助。总之，这样做的目的是找到不良情绪的宣泄渠道，将愤怒发泄出去。
第二种方法是运动，比如跑步、打球等，通过肢体运动方式让负能量远离自己。
第三种方法则是回避，即远离让自己心情沉重的环境和人，从空间上将事件搁置不去触及，也就是冷处理。这是一种非常好的心理习惯，如果养成这种习惯，当出现负面情绪时，便可以很自然地采用这种方法去应对。
人格缺陷不能都怪罪父母
很多人认为，人格缺陷或心理阴影源于童年时期的遭遇。对此，宋崇升认为，无需把所有负面行为全部归结于童年，每个人的认识和成长无法做到与社会全部隔离，因此社会的影响也非常大。
不过，父母对孩子心理健康的培养确实会起到主导作用。因此培养一个阳光乐观的孩子，家长首先要约束自己的言行，不要在孩子面前树立坏的形象。宋崇升说，如果家长经常用暴力方式教育孩子，孩子便会进行模仿，成年之后也会沿袭这种行为。“很多时候，父母对孩子的教育实际上是在发泄情绪，给孩子造成伤害性记忆，并在成年后产生不良后果。”
文/李子君
本文来自《家庭医药·快乐养生》
