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关节炎的日常护理
2021-10-13 12:24:00关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，包括骨关节炎、类风湿关节炎、感染性关节炎、代谢性关节炎(如痛风)等。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数还在不断增加。对于关节炎患者而言，除了遵医嘱治疗，更重要的是要做好日常护理。
首先，生活中要注意规避关节炎的高危因素。关节炎的病因虽然复杂，但主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。吸烟、饮食、性别、年龄、遗传等也是关节炎的诱发因素。性别、年龄、遗传等是我们不可控的，但管理好可控因素，如创伤、吸烟、饮食等，就能减少或延缓关节炎的发生及进展。具体要做到以下几点。
1.注意关节保暖，避免受凉。寒冷、潮湿可能诱发或加重关节炎症状，如今正值寒冬，一定要做好日常保暖。
2.均衡膳食。目前没有确切的证据表明营养缺乏与关节炎的发生有必然的联系，但营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重关节炎。因此日常一定要注意膳食均衡，保持健康的体重。痛风患者应避免饮酒及食用大量肉类、海鲜、动物内脏。
3.合理运动。不运动和过度运动都是关节炎的诱因，因此运动一定要把握好度。同时，生活工作中要注意避免创伤。
4.戒烟戒酒。吸烟百害而无一利，而饮酒会加重关节炎症状。
其次，在关节炎发作期间，针对不同症状，采取对症治疗，能帮助减缓关节炎症状。包括用止痛药(如对乙酰氨基酚)减轻疼痛，非甾体抗炎药(如萘普生)减轻疼痛和炎症。还可将皮质类固醇药物(如强的松)直接注射到关节腔，减轻炎症和抑制免疫系统。物理疗法包括热疗、经皮神经电刺激等，可改善局部的血液循环，改善肌张力，缓解关节炎引起的疼痛。在慢性期进行物理疗法还可预防复发。
当然，不同类型的关节炎在治疗上还是会有些差异。如感染性关节炎，可能需要结合药敏试验选用抗生素;骨关节炎的治疗目的主要是缓解疼痛，延缓疾病进展，到了后期可能需要关节重建手术治疗。
上述疗法均需由医生进行或在医生指导下进行，患者自己在家，可以采取合理的护理措施来缓解病情，避免复发。主要包括以下几个方面的内容：
1.合理的休息。关节炎发作期通过合理的休息，可减轻关节负荷。如类风湿关节炎患者通过休息或睡眠可缓解疾病引起的乏力、关节僵硬等。因此，关节炎发作期应注意休息，避免疲劳。
2.规律的功能锻炼。俗话说“用进废退”，关节炎患者一直休息也是不对的。当症状得到缓解后，规律的功能锻炼有助缓解关节炎所致的疼痛，也是关节功能恢复及维持的重要方法。但功能锻炼时要注意锻炼的类型及强度：膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯;腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头;对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼;手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。
3.冷敷或热敷。关节疼痛比较严重时可通过冷敷的方式缓解症状;在无突出症状时又可通过热敷预防关节疼痛的发作。
4.平和的心态。有研究认为负面情绪会降低疼痛阈值，使人感受到疼痛。所以关节炎患者保持轻松的心情也有助于缓解疼痛。
5.做好日常病情监测。主要是监测关节疼痛的时间规律，做到提前预防。同时监测关节症状有无缓解或关节活动度是否恢复，并及时反馈给医生。
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