1.“运动”——身体不动，脑子不转
身体活动对于保持身心的最佳状态至关重要。已退休的电视健身节目大亨杰克·拉兰纳(Jack La Lanne)就是一个最好的例子。为庆祝自己70岁的生日，生日当天他在加利福尼亚州的长滩港跳入水中畅游，他的健身历程和健康饮食使他常葆敏锐的头脑和机智的幽默。
人类学家注意到，古人类每日要行走十几英里来四处寻找食物，他们的大脑因频繁的日常体力活动而得以进化。由于人类的大脑“是在体力活动的熔炉中打造出来的”，所以如果你想充分发挥智商，就必须进行身体运动。
那些久坐沙发、咀嚼薯片的电视迷们随着体能的下降也会失去智力天赋。就算你过去忽略了这些，如今要想重新焕发你的智能，就开始有氧运动吧。仅仅每周数次，每次散步半小时就能大大提升你的认知能力，减少老年痴呆的风险。
一些无法集中注意力的儿童能从体育活动中获益。运动能让血液输送更多的氧气顺利地进入细胞组织，清除食物代谢后残留在体内的有毒物质。运动能保持大脑细胞的健康，因为大脑会消耗人体20%的能量，它需要的不是食物和水，而是氧气，只有氧气才能使它正常工作。
运动也能使你保持良好的精神状态。但不幸的是，现代文明需要人们久坐不动，如果学校和办公室都能够组织更多的体育活动，学生们和员工们就会变得更聪明、更健康，更高效。
2.“生存”——大脑是进化的结果
人类本是体质柔弱的物种，但其大脑的智能使人类得以生存并繁衍下来。具有求生本能与学习能力的人类大脑是由三部分组成：“蜥蜴脑”或叫杏仁核、“哺乳动物脑”以及进行更高级推理的大脑皮层。
人类的适应能力高度发达，数千年来，由于拥有极强的大脑，人类才能不断适应各种气候的变化和食物供给的变化，而最终成为地球的统治者。人类发达的大脑也使得人们能够“读懂”彼此的意图，并进行交流。
人脑的记忆力是信息的“数据库”，而人类使用心理“软件”作即兴发挥，或解决问题。人脑在受到鼓励的情况下表现最好，在受到威胁的情况下就完全无法运作。人脑中原始的蜥蜴脑时刻都会保持警觉。
3.“电流”——大脑电流结构各有不同
神经细胞，也被称作神经元，看起来有点像个被踩烂后四处飞溅的鸡蛋。蛋黄部分有着重要的遗传编码，而如多角星的长条边缘则会以目不暇接的速度接收和传递着各种电化信号，这就是认知的细胞组织。每个人的大脑结构因个人的文化存储与其他外部条件不同而有所不同。
一位音乐家的大脑与一位潜水员的大脑就有着不同的细胞“结构”。儿童的大脑随着成长在不断发育。大脑发育的主要阶段集中在20岁之前，而之后数十年里也仍在不断进化。
许多研究人员一直试图揭开人类智力的谜团，试图了解人类大脑的运作。一些科学家认为，人类的智商是多元化的，有些人可能很擅长数学，有些人却擅长运动。大脑的不同部位会受到不同程度的激活，从而影响着记忆和技能的开发。
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