巴西里约奥运会比赛精彩的同时竞技也非常激烈。尤其是产生最多金牌的田径大项(共有47块金牌产生)将从当地时间8月12日开始举行。
我国与巴西本土时间(西三区)有11小时的时差。展开奥运赛程安排，可以看到大部分精彩比赛都集中在北京时间每日22点至次日上午10点。这对于白天工作晚上熬夜看比赛的体育迷们来说，身体承受力是个极大考验。
问题一：免疫力下降
经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
问题二：视力模糊
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
问题三：诱发心血管疾病
熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
问题四：胃肠道功能紊乱
熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
问题五：皮肤干燥、青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
那在漫长的奥运赛程里，体育迷们应该怎样储存“正能量”，健康看奥运呢?
睡：白天抽空补两个觉
对于上班族，建议每天白天1点至3点，傍晚的7点至9点，恰好是里约夜晚，没有重要赛事安排，就可以抽空补两个觉，然后晚间比赛间隙再睡上3至4小时的觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。
眼：视力下降要避免
持续看电视1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右。电视机屏幕的中点位置应略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜太近或太远。看电视时不要把灯全关掉，应让房间保持一定亮度。若出现眼睛干涩、发红，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，做一下眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
吃：熬夜后别吃夜宵
熬夜饿了，不妨改喝点酸奶，或吃点巧克力、水果或者坚果类食物，它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素，也容易消化。
另外，可以多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。(中国数字科技馆 肖春芳 综合报道)
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