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《妈妈宝宝》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

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有些夜醒很正常

2014-02-27 21:50:17

有些夜醒很正常

策划/妈咪爱 

/董明珠 母乳大本营哺乳指导师  贝恩母乳育儿研究推进中心哺育顾问 

 

小月龄宝宝夜里吃奶频繁,妈妈们通常不会有所顾虑,而且还会因为宝宝吃得足够多而更加安心。但是随着宝宝长大,很多妈妈会发现六七个月的宝宝仍然夜间醒来吃奶三五次。这时有些妈妈便会有疑问甚至担心了,宝宝是睡得不好吗?如果妈妈已经重返职场开始上班,夜里醒来三五次哺乳,白天就会觉得比较疲劳了,会更加盼望宝宝夜里可以少吃几次。可有些“小魔鬼”夜里却格外粘妈妈,不肯老老实实地连续睡上几个小时,还有的宝宝早上五六点钟就醒来了,妈妈与跟着困倦不堪。

宝宝有宝宝的坚持,妈妈有妈妈的担心,这种情况怎么解决呢?

 

1岁以内,“一觉到天明”是个奢侈的梦想

首先,希望妈妈们对宝宝的睡眠有个恰当的预期。美国儿科医学会认为,多数宝宝在11个月大时,已经可以连续睡眠5小时了。但“一觉到天明”对于1岁以内的婴儿还不是普遍现象。

和身边的妈妈们聊聊,会发现所有的宝宝们夜里都会醒来个两三次,这是很正常的。如果宝宝醒来次数确实比较多,妈妈就要注意做一些调整了。无论对成人还是婴儿来说,“睡眠问题”都是无法单独看待和解决的,饮食、运动、生活规律、心情、健康都决定着宝宝睡得好不好。

 

夜醒,不是每次都要喂奶

在这里,我们为受宝宝“睡眠问题”困扰的妈妈提示一个看待和解决问题的思路:

先看看一般性原因

1. 日间要有充分的、适合当前月龄的运动玩耍,让宝宝充分消耗能量。如果宝宝主动运动少,就类似成人白天缺乏活动,晚上可能会因为不够困而不能安睡。

2. 日间睡眠不规律,下午最后一次小睡太晚,入睡前摄入大量辅食或配方奶,房间室温高宝宝有出汗,也可能是睡眠不佳的直接原因。

3. 有的宝宝会连续几个月有乳牙陆续萌出,夜间长期牙床不适,无法安睡。

注意自己的反应

暂且称上面三点为一般性原因吧,因为它们并非是夜间睡眠本身的问题。排除上面的一般性原因之后,请妈妈注意夜间的照顾方式有无需要调整之处:

1. 如果宝宝只是醒来翻身,哼哼,类似成人的辗转反侧,并没有以哭声明确地召唤妈妈帮助入睡,妈妈此时主动去喂奶哄睡,可能会干扰到宝宝自主入睡的努力,形成不必要的夜奶。

2. 有的宝宝夜里需要确认大人仍在陪伴,母子同床会睡得更安心。有的宝宝则对大人在身边的动静非常敏感,独自睡小床会睡得更安稳。妈妈可以尝试一下改变,看看效果。

 

排除干扰,具体问题具体分析

排除一般性原因和夜间照顾方式的原因后,妈妈可以具体分析宝宝夜醒的时间和夜奶的长短,这些会告诉你很多有价值的信息。

这种夜醒很正常

如果宝宝第一次夜醒在入睡后三五个小时后,后面醒来的间隔时间越来越短,每次醒来吃一小会儿奶就很快睡着了,那么这样的夜醒是非常符合婴儿睡眠周期特点的。妈妈需要做的,只是早点就寝,和宝宝同步,让自己在第一次被宝宝唤醒之前也能好好睡上三四个小时。

如果宝宝第一次醒来距离入睡时间很短,前半夜醒来就很频繁,或醒来后要吃奶很久才能重新入睡,往往提示着宝宝夜醒的原因是前面提到的一般性原因,需要调整应对。

宝宝醒的太早

有的妈妈提到宝宝早上醒来太早,那么也许宝宝入睡也很早,妈妈不愿或无法那么早入睡。如果是这样,可以尝试每晚让宝宝晚入睡10分钟,将宝宝入睡时间调整到9~10点之间,让妈妈方便些。

  

如果无论宝宝因为什么夜醒,无论做出什么调整,妈妈夜间一旦醒来都很难再入睡,觉得确实无法应对夜间哺乳,可以请其他人承担夜间照顾宝宝的任务,或与其他家人轮换承担。因为,妈妈的睡眠与宝宝的睡眠同样重要。

 

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