《妈妈宝宝》
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有些夜醒很正常
2014-02-27 21:50:17有些夜醒很正常
策划/妈咪爱
文/董明珠 母乳大本营哺乳指导师 贝恩母乳育儿研究推进中心哺育顾问
小月龄宝宝夜里吃奶频繁，妈妈们通常不会有所顾虑，而且还会因为宝宝吃得足够多而更加安心。但是随着宝宝长大，很多妈妈会发现六七个月的宝宝仍然夜间醒来吃奶三五次。这时有些妈妈便会有疑问甚至担心了，宝宝是睡得不好吗？如果妈妈已经重返职场开始上班，夜里醒来三五次哺乳，白天就会觉得比较疲劳了，会更加盼望宝宝夜里可以少吃几次。可有些“小魔鬼”夜里却格外粘妈妈，不肯老老实实地连续睡上几个小时，还有的宝宝早上五六点钟就醒来了，妈妈与跟着困倦不堪。
宝宝有宝宝的坚持，妈妈有妈妈的担心，这种情况怎么解决呢？
1岁以内，“一觉到天明”是个奢侈的梦想
首先，希望妈妈们对宝宝的睡眠有个恰当的预期。美国儿科医学会认为，多数宝宝在11个月大时，已经可以连续睡眠5小时了。但“一觉到天明”对于1岁以内的婴儿还不是普遍现象。
和身边的妈妈们聊聊，会发现所有的宝宝们夜里都会醒来个两三次，这是很正常的。如果宝宝醒来次数确实比较多，妈妈就要注意做一些调整了。无论对成人还是婴儿来说，“睡眠问题”都是无法单独看待和解决的，饮食、运动、生活规律、心情、健康都决定着宝宝睡得好不好。
夜醒，不是每次都要喂奶
在这里，我们为受宝宝“睡眠问题”困扰的妈妈提示一个看待和解决问题的思路：
先看看一般性原因
1. 日间要有充分的、适合当前月龄的运动玩耍，让宝宝充分消耗能量。如果宝宝主动运动少，就类似成人白天缺乏活动，晚上可能会因为不够困而不能安睡。
2. 日间睡眠不规律，下午最后一次小睡太晚，入睡前摄入大量辅食或配方奶，房间室温高宝宝有出汗，也可能是睡眠不佳的直接原因。
3. 有的宝宝会连续几个月有乳牙陆续萌出，夜间长期牙床不适，无法安睡。
注意自己的反应
暂且称上面三点为一般性原因吧，因为它们并非是夜间睡眠本身的问题。排除上面的一般性原因之后，请妈妈注意夜间的照顾方式有无需要调整之处：
1. 如果宝宝只是醒来翻身，哼哼，类似成人的辗转反侧，并没有以哭声明确地召唤妈妈帮助入睡，妈妈此时主动去喂奶哄睡，可能会干扰到宝宝自主入睡的努力，形成不必要的夜奶。
2. 有的宝宝夜里需要确认大人仍在陪伴，母子同床会睡得更安心。有的宝宝则对大人在身边的动静非常敏感，独自睡小床会睡得更安稳。妈妈可以尝试一下改变，看看效果。
排除干扰，具体问题具体分析
排除一般性原因和夜间照顾方式的原因后，妈妈可以具体分析宝宝夜醒的时间和夜奶的长短，这些会告诉你很多有价值的信息。
这种夜醒很正常
如果宝宝第一次夜醒在入睡后三五个小时后，后面醒来的间隔时间越来越短，每次醒来吃一小会儿奶就很快睡着了，那么这样的夜醒是非常符合婴儿睡眠周期特点的。妈妈需要做的，只是早点就寝，和宝宝同步，让自己在第一次被宝宝唤醒之前也能好好睡上三四个小时。
如果宝宝第一次醒来距离入睡时间很短，前半夜醒来就很频繁，或醒来后要吃奶很久才能重新入睡，往往提示着宝宝夜醒的原因是前面提到的一般性原因，需要调整应对。
宝宝醒的太早
有的妈妈提到宝宝早上醒来太早，那么也许宝宝入睡也很早，妈妈不愿或无法那么早入睡。如果是这样，可以尝试每晚让宝宝晚入睡10分钟，将宝宝入睡时间调整到9~10点之间，让妈妈方便些。
如果无论宝宝因为什么夜醒，无论做出什么调整，妈妈夜间一旦醒来都很难再入睡，觉得确实无法应对夜间哺乳，可以请其他人承担夜间照顾宝宝的任务，或与其他家人轮换承担。因为，妈妈的睡眠与宝宝的睡眠同样重要。
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