《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
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考试时脑子为什么一片空白
2012-03-16 09:50:00 问：我是一个就要毕业的高中女孩。平时小测验成绩还不错，最大的毛病就是害怕考试。到了考试时，我的脑子常会出现一片空白，明明会的也都忘记了。您说这是为什么？有办法解决吗？
答：你的问题很有普遍性。这是什么原因呢？这里有个学习效率与学习动机的关系问题。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，则认知活动的效率不高；而情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，有中等强度的动机，才有助于提高认知活动的效率。就你们目前的学习现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。这在心理学上叫做“超限抑制”。
所以，最好就是别太拿考试当回事，对考试要有点平常心，这样在考场上多少就能“处之泰然”了，要试着让自己学会享受考试。当然，如果是你没有学扎实，那只有再去下一番苦功夫了。
再有，请你扔掉“怕考试的学生”这个标签。心理学上有个心理暗示的说法，你总是想着我是一个怕考试的学生，你就越来越是怕考试的学生。有人把这叫做标签效应。人就是这样，常常会按照自己给自己贴的标签那样发展。所以，你赶紧给自己换个好标签——我是不怕考试的学生。这会让你面对考试更有信心。
如果面临考试还是比较紧张，可以用如下很简便的方法进行自我放松训练。
大笑疗法：
笑是精神消毒剂。国外的谚语说，一个小丑进城胜于一打医生。在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解紧张。
运动疗法：
机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，放开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除紧张。
深呼吸疗法：
考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解紧张。
6秒钟放松法：
抓住片刻时间，6秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，紧张会随之消失。
——心理咨询师 马志国
