《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
慢性呼吸道疾病患者如何抵抗阴霾天
2013-05-06 21:13:51慢性呼吸道疾病患者如何抵抗阴霾天
冬春两季，是呼吸道疾病的多发时段，如果再遇上阴霾大雾天气，身体好的还可以勉强“厚德载雾，自强不吸”，但患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，可就没那么舒服了。你是否也像这位读者一样，有这样的困扰呢？
Q: 您好，我一直对营养与健康方面格外关注，从去年开始订阅《健康与营养》杂志，感觉受益匪浅。我本身有呼吸系统疾病，一到换季就感冒咳嗽，长时间不好。如果赶上阴霾天气，就更是痛苦不堪，所以我想请问，对于有慢性呼吸道疾病的人，应该注意些什么呢？另外，在雾霾天气外出，如果不戴口罩是否会对人体有很大伤害？如果有，那戴了口罩能减轻多大程度的损害，还需要别的防护措施吗？
A: 据相关数据显示，我国目前确诊的慢性病患者已经超过2.6 亿人，因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已经上升至85 % 。在国内，主要指常见的4 类病：心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤以及慢性呼吸道疾病等。可见，慢性呼吸道疾病不容小视。
冬春两季是慢性呼吸道疾病高发季节，要谨防感冒。平时居室通风很重要，多做有氧运动，提高身体素质及防病抗病的能力，心情保持舒畅也同样重要。雾、霾天气是自然和人为污染环境所造成的，对慢性呼吸道疾病的患者来说的确不是福音。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10μm的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
在雾、霾天气里，应尽量减少户外运动。饮食上多吃水果和蔬菜，这些食物多含有抗氧化物质，对保护肺脏有好处。还要停止吸烟，并远离二手烟。
平时使用的药物要坚持使用，但要遵医嘱，切记不要乱用抗生素。
如需外出，要戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。在口罩的选用上，普通口罩对于2.5μm的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。医用N95口罩，其对0.3μm的颗粒能抵挡95 %，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
