催眠，与潜意识的对话

催眠，很多人认为很神秘，总有种雾里看花的朦胧感。也正是因为这种似懂非懂，让人对催眠有很多的误解。弗洛伊德说过，被压抑在潜意识中的信息被意识化，本身就有治疗作用。催眠，就是与人的潜意识沟通，通过不断的暗示，让积极的观念植入于人的意识中，对人的身心健康有着促进作用。本期《H&N》带你走进催眠的世界，与催眠师一起揭开它的神秘面纱。

文=孙茜 指导专家=李俊(催眠师)

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催眠是在被催眠者愿意的前提下，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。

潜意识的秘密

提到催眠，不得不提潜意识。潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。潜意识是由心理学家西格蒙德·弗洛伊德提出，是指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，是相对于“意识”的一种思想。

如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部分就是属于显意识的范围，约占意识的5%，换句话说，95% 隐藏在冰山底下的意识就是属于潜意识的力量。潜意识，是人类原本具备却忘记使用的能力，我们称这种能力为“潜力”，即存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。如果能让潜意识发挥作用，对人来说就有无限的潜能可以施展。

当潜意识接受到一个积极的指令时，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，直到达到目标为止。影响一个人潜意识重要的关键，就是要不断地重复暗示，反复地重复指令，随时随地确认你的目标，不断地想着你的目标，这样的话，你的目标终究会实现的。

催眠就是与潜意识沟通，发掘潜意识中的积极因素，并不断输入新的有利于成功的积极指令，使积极成功心态占据统治地位，成为最具优势的潜意识，甚至成为支配我们行为的直觉习惯，好的习惯一旦养成，对我们的生活会产生积极的影响。

催眠有利身心健康

催眠不仅可以助人成功，还能调节人的身体状况，特别是心态。科学证明恰当地使用催眠可以达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用。进入催眠状态后，催眠师和被催眠者之间特殊的单线联系，会使被催眠者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时被催眠者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪、调节压力、解开心结、开发潜能。

当一个人能和自己的内心形成一种对话、一种沟通的状态的时候，心态就会变得更加平和，遇事不会再钻牛角尖，不再为难自己，学会自我开导。让自己恢复到一个良好积极的生活状态中，疲劳也会得到缓解，有利于摆脱亚健康状态，或许还能成为很多疾病好转的转折点。生活中其实有很多这样的例子，一个被判只能活3个月的绝症患者，却凭借自己的暗示和意志活了更长的时间，甚至疾病好转，这都是自我鼓励发挥了作用。

Q&A

Q: 作为催眠师，你眼中的“催眠”是什么？

A: 催眠就是通过语言、肢体动作及其他方法，使人进入一种精神专注、意识转化的精神状态。说得通俗一点儿，催眠就是人工造梦，和人的潜意识对话沟通。

在催眠状态下，人们会比平常更容易接受暗示。催眠师通过反复不断的暗示，帮助人们建立起一条与自己内心沟通的路，人们顺着这条路可以触碰到心灵的地图，能够更加了解自己。作为催眠师，要引导人们去发现这条路，主要任务是服务和沟通而非改变和控制。催眠不是试图改变你的内心，而是和潜意识沟通，帮你接受自己的内心。

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Q: 被催眠后是什么状态？

A: 催眠一般可以分为6级深度，第一级是小部分的肌肉不受控制，出现眼皮胶黏、手指抽动等状况；第二级，大部分肌肉不受控制，出现手臂僵直现象；第三级，脑海中有数字概念，但无法张口说出数字；第四级，无法站立，遗忘名字，数字彻底遗忘；第五级，产生幻觉，看到不存在的东西；第六级，对现实存在的东西视而不见。

Q: 看一些影视作品中，怀表是催眠师的工具之一，这是为什么呢？现实生活中会用到什么工具吗？

A: 之所以用怀表之类的东西，主要是为了引发专注，让被催眠者更容易集中精力。其实在催眠过程中，单纯用语言或者借助工具都可以让催眠者进入被催眠状态，不存在闭着眼可能容易睡着或走神儿的情况，效果是一样的。

Q: 催眠需要什么样的环境？

A: 最好选择安静、舒适、温馨的环境，这样有利于放松心情。人的身心轻松舒适了，也就更容易产生安全感。进行催眠时，被催眠者对催眠师的信任尤为重要，信任感是前提，否则即使环境再完美，被催眠者不合作也是枉然。

Q: 催眠和睡着有什么区别？

A: 很多人误解催眠就是好好地睡一觉，醒来后神清气爽，什么心结都瞬间解开了，这是不科学的。催眠并不是什么灵丹妙药，它是和你的潜意识对话，通过互动来引导被催眠者解除旧的“指令”，并植入新的“指令”，这里说的“指令”主要是旧有的观念，当下束缚心灵的一些情绪和思维等，而新的“指令”则是一些积极的经历和观念。

虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。

Q: 在催眠进行中，被催眠者会知道催眠师在说什么吗？醒来后还会记得刚刚发生的一切吗？

A: 催眠是催眠师和被催眠对象彼此沟通的过程，两者是互动的关系，所以他肯定是能听到催眠师所说的话，并按照催眠师的指令去配合做一些事情。

催眠过程结束后，最好的催眠效果就是他能回忆起刚刚发生的一切。只有他记得刚刚发生了什么，信息才可能被意识化，从而对今后的行为习惯产生影响。被催眠者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。

Q: 有人觉得催眠就是被催眠师套真话，担心一些不想与人分享的秘密会被套出来，这种担心有必要吗？

A: 其实每个人在催眠状态下说出来的话并不一定都是真的。另外，说真话和是否被催眠没有必然的联系，有的人信任对方，就会向对方吐露心声，比如你和你最要好的朋友会有交心的谈话，而有的人不合你的“眼缘”，即使他“催眠”你，你也不可能和他说秘密，这和催不催眠没有关系。所以说，催眠的前提是信任。同时，让被催眠者诉述只是催眠的其中一部分，并不是目的。

Q: 会不会有被催眠醒不过来的情形发生呢？

A: 不会。被催眠者其实是知道所有发生的一切的，并不是睡着或被下了什么迷药，所以并不存在醒不过来的担忧。被催眠者在整个过程中，是可以支配自己所有的行动的。催眠疗程结束后，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。

Q: 有什么样的人不适合做催眠呢?

A: 催眠基本上人人都可以做，特别是觉得自己生活不幸福、不快乐的人，应该去找寻这样一条与自己内心和解的路。不过，精神分裂的患者不建议做催眠，因为精神分裂者或其他重性精神病者本身就处在一个“被催眠”的环境中，无法区分幻觉与真实的区别。这类病人在催眠状态下会促使病情恶化或诱发幻觉妄想。

Q: 我们可以自我催眠吗？

A: 催眠有自我催眠和他人催眠两种。自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。

其实每个人身体里都有一个催眠师，催眠的过程就是催眠师与自己内在的催眠师之间的沟通。在日常生活中，我们大部分时间要和自己内在的催眠师相处，当一个人与自己的潜意识进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。通过自我催眠，不断进行积极暗示，对心态的调整非常有利。

Q: 夏天，很多人都在为减肥伤透脑筋，听说催眠还能减肥，是真的吗？

A: 是的，很多肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关，催眠是通过改变人的潜意识，从而养成健康的生活模式，包括均衡的饮食，适量的运动，保持良好的心态及充足的睡眠。如此一来，一方面不再摄入过多的脂肪，另一方面通过运动和潜意识的力量有效地消耗多余的脂肪。体重不但能轻松瘦下来，并且养成乐观、自信、快乐的生活态度。

另外，催眠减肥不会有反弹的情况发生，因为催眠是帮你建立良好的饮食、生活、运动的习惯，习惯一旦养成，就会受益终生。