《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
远离慢性病，先学4“不”
2016-01-05 10:56:27慢性病是近年来健康领域关注最多、热度最大的疾病之一，表面上看，慢性病一词与活力四射的年轻人关系不大，实则不然。近期，中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的数据表明，35～65岁人群已经成为中国慢性病大军，而家族生活方式导致的慢性病聚集现象已经超过遗传性疾病成为“家族病”新杀手。
远离慢性病
学会4:“不”
从疾病成因来看，慢性病的形成与人体长期处于亚健康状态密切相关，世界卫生组织认为，亚健康是一种介于健康和疾病之间的身体与情感状态。判断一个人是否处于亚健康状态关键要看他是否经常感觉身体总有点不舒服，心里总有点不安宁，情感总有点不如意，思想总有点不正确，行为总有点不恰当。与疾病相比，由于亚健康对人体没有造成明显的伤害性影响，因此对它的关注程度远没有疾病本身高，但其危害却极其深远。2013年5月底至6月初，湖南衡阳一名28岁白领在开会时突发脑溢血死亡，北京某公关公司一名24岁员工在办公室猝死，从这两个案例中我们发现，长期处于高压工作状态、饮食不规律等因素是引发不幸的主要原因。这从另一个侧面说明，不健康的生活方式，如吸烟、久坐、熬夜、不合理或不规律膳食、心理负荷过重，是导致慢性病“泛滥”的主要原因。
也就是说，要健康，首先要有健康的生活方式，而形成良好生活方式，首先应该学会说“不”：
1不挑食偏食
合理膳食是健康的基础，改变长期以来形成的饮食偏好和重“口味”不重“营养”的饮食习惯，坚持食物多样化，才能最终保持营养均衡。家庭用餐要学会对父母说“不”、外出用餐要试着对朋友说“不”，拒绝不健康食物的摄入，拒绝单一饮食结构。
2不逃避运动
不要因为怕累、怕脏、怕受伤而逃避锻炼，尤其是年轻人要学会对无聊的电视剧说“不”，学会对网络游戏说“不”，学会坚持一项运动，爱上一项运动，让身体动起来 。
3 不吸烟酗酒
烟酒在人情往来方面扮演着重要角色，人们往往碍于情面很难对烟酒说“不”，那么请试着从第一次开始向递给你烟的朋友说“不”、向邀你彻夜喝酒的朋友说“不”，把戒烟限酒作为追求健康的开始。
4不独自生活
随着人们生活工作节奏的加快，心理亚健康和情感亚健康已经成为影响人们生活的重要不利因素，人们往往感觉压抑、孤独、苦闷、无处宣泄，如果你正处于这种状态，请首先对独自生活说“不”，不要把自己封闭在自我的小圈子里，学会多交朋友、学会寻找精神和感情的依托，甚至可以学着养宠物。
人们对于亚健康的反应一般分为两种，一种是置之不理型，认为亚健康无关身体大碍；另一种则是无所适从型，意识到了亚健康对于身体和生活的影响，但不知道如何去改善。无论你是处于哪种状态，从这一刻起，你都应该试着去做些什么，试着从说“不”开始改变你的生活。
