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《科学24小时》

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旨在向全国广大群众,特别是具有中等文化程度的广大青年,普及科学技术知识,繁荣科普创作,启迪思想,...

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刷存在感的正确姿势

2017-05-31 15:07:00

常有同学自怨自艾:“我感觉自己好像可有可无,没有人看得到我、关心我,我似乎被全世界遗忘了!”也常会有同学总习惯于待在一个不显眼的角落,安分守己,谈不上优秀也谈不上差劲,随着大流、默默付出多于彰显自己的个性……这,或许就是我们常说的没有“存在感”吧。 而你,是否也曾处于类似的境遇,有过类似的感受?

当然,如果你乐于这样的状态,

觉得很舒服,那未尝不是一种安逸随和的生活态度。 但,如果你因此感到了痛苦,甚至觉得不知所措,那就有必要来学两招,提高一下自己的存在感啦。

什么是存在感?

简单地说,存在感是个人对自身存在的意识和体验。 一般来说,我们可以通过三类来源感知存在感。

第一,来自于身体的各种感觉如冷、热、饥饿、疼痛等。

第二,来自于身体的平衡觉、本体觉、运动觉等。 比如晕车、晕船就是平衡觉的一种体现;知道自己身体的姿势是坐还是站,这是本体觉;而各种动作技能,像跑步、跳绳,则离不开运动觉的调节。

第三,来自于心理的欲望、动机、情感、意志等。比如我们做成一件事情时,别人可能会赞许、祝贺、羡慕、嫉妒,而我们也会因此产生不同的情绪,这都会让我们实实在在地感受到自我的存在感。

这里,我们主要探讨的是第三类感受。

我们为什么需要存在感?

被关注是人天生的一个心理需求。美国心理学家马斯洛提出的需求层次理论提到,人类的需求可以像阶梯一样从低到高按层次分为五种,分别是生理需求、安全需求、社交需求、

尊重需求和自我实现需求。 其中,从社交需要这个层次开始,就体现出了人们对于情感和归属的需要,这是一种希望和他人发展关系,得到他人照顾和关注的心理需求。 这,或许就是我们需要存在感的原因之一吧。

存在主义心理学家罗洛梅认为,存在感是个人心理健康的重要标志。 存在感的缺失会使人产生无意义感,也会带来价值感的缺失。 就好像一块多出来的拼图,不知道自己究竟是什么,自己的价值又是什么,也无法与外界建立起联系,有一种孤立无援的感觉。

如何提高存在感?

有人通过各种炫耀、嘚瑟来刷存在感,享受着那每发一次朋友圈必有的一堆赞,亦或是看到“新信息”的莫名兴奋。 也有人在群体中可谓是“一呼百应”, 无论大事小事, 都包揽上身,不敢否定、拒绝,生怕因此得不到大家的关注。

生活中,许多人都在不停地刷刷刷,刷卡、刷屏、刷微博、刷存在感。可是,沉浸在虚拟社交平台,依靠网络寻求安慰,又或者做一些违背自己心意的事情而逐渐丧失自我……这些,都不是刷存在感的好办法。

那么,究竟如何正确地提高存在感呢?

从改变自己做起

初到一个陌生的环境时,小A总是希望别人主动找自己说话;一个人呆着无聊时,她也希望别人可以想起并联系她……可是,她因一直处于被动交流的状态,鲜少和别人互动、几乎不在社交群聊里冒泡, 已经给人留下了“高冷”、“不可亲近”的感觉。大家不愿,甚至不敢将她拉入现有的朋友圈中。 无疑,这种既定的印象会阻碍她提升存在感。

B是个“固执”的人,总是活在自己的揣摩与猜测里,不去求证也羞于博弈。可是,他却误把别人的眼神理解为挑衅,把旁人的举止理解为挑战。 事实上,他所认为的被孤立、不受重视,很可能只是一种错觉。 而这种错觉,来自于他过分敏感脆弱、渴望被保护的内心。

所以,还犹豫什么?主动出击,打破僵局,改变自己,跨出提升自我存在感的第一步吧!

自信多一点

C很苦恼,因为她想不通为什么自己总是受冷落呢。

其实在团队中,两个成绩差不多的学生,如果一个自信、一个自卑,更受欢迎的往往是那个自信的人。 因为他明朗的笑容和落落大方的处事风格,很容易让人印象深刻。 而且,因为他的自信,他敢于在团队活动中表达观点、表现自 己,反而不容易被忽视。 C,或许就是那个不够自信,有点自卑的人吧。

培养自信心,要注重才华的累积和个人能力的提升。 试想,当我们的能力得到了提升,表现得更加出色时,别人自然也会对我们更加信赖。更何况成功完成任务带来的 自信心“爆棚”感,也会使个人存在感直线上升。

有一技之长

你是否曾经有过小D这样的尴尬? 填写个人档案时,“特长”那一栏不知道填些什么;想在班级、学校文艺晚会表现一下,却发现自己唱歌不好听,跳舞不会,相声小品又演不了……

的确,如果我们没有某个明显的

特点或优势,没有什么超出旁人的技能,也没有什么能让别人一旦提及就立刻想到的符号或标记——用广告圈的术语说就是,没有明显的“卖点”——这样就很难在社交圈中脱颖而出。 所以,现在开始还不晚,在自己感兴趣的地方多花点时间和精力,培养一两个特长吧。 有时,这会起到事半功倍的作用哦。

以上就是我们给大家提供的一些刷存在感的小秘诀。 如果你有需求,不妨从现在就开始,累积这些积极向上的因素。 相信总有一天,别人会发现你的价值,感受到你的存在。

需要层次理论

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为,人类的需求可以分成生理、安全、社交、尊重和自我实现五类。 这五类需要像阶梯一样从低到高,按层次逐级递升。

生理需要 指人类生存最基本的需要,如食物、衣服、住所等。 例如,经常处于饥饿状态的人,首先需要的是食物,生活目的自然是填饱肚子。

安全需要指人们保护自己免受身体和情感伤害的需要。 安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求。

社交需要 指人们对友谊、爱情、归属、信任与接纳等的需要。 马斯洛认为,人是一种社会动物,人们的生活和工作都不是独立进行的,因此,人们需要有社会交往、良好的人际关系、他人的接纳与信任等。

尊重需要 包括自尊和受到别人尊重两方面。 自尊是指自己的自尊心,是获得成就后的自豪感。 受人尊重是指自己因工作成绩、社会地位等能得到他人的认可。

自我实现需要 指个人成长与发展,发挥自身潜能、实现理想的需要。

需求层次理论有两个基本出发点:一是人人都有需要,

某层需要获得满足后,另一层需要才出现;二是在多种需要未获满足前,首先要满足迫切需要,该需要满足后,后面的需要才会显示出其激励作用。

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