《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
养生与体育运动
2021-05-07 11:05:00有个外国保健专家说过，男人长寿就两条：没有不良嗜好;有一两项终身喜欢的运动。虽然有一点偏颇，但是，说明体育运动对健康是非常重要的。
现代医学科学研究发现，因为人体是一个整体，体育运动可以全方位地作用于我们的身体，使身体各个部位都受益。有氧运动可以有效提高心肺功能，使心跳加快，心血输出量增加，呼吸频率加快，肺容量加大。长期锻炼可以使身体气血充足，获得能量增加，抵抗力强。
另外，体育运动对于身体的消化系统、神经系统等的功能都有改善和增强作用。我们知道，体育运动时由于膈肌的大幅度升降活动，对胃肠起到按摩作用，增强胃肠消化功能。同时，体育运动增加人体对能量的消耗，能反过来提高胃肠的消化吸收功能。体育运动还可以改善神经系统调节功能，提高神经系统对于身体错综复杂的变化的判断能力，使之更协调、准确和迅速地做出反应。体育运动可以转移大脑皮层的兴奋中心，补充氧气等营养物质，是大脑的一种积极休息方式。
更重要的是体育运动还可以增强人的意志品质。意志品质是一个人努力克服困难，实现既定目标的心理活动。养生不但是一个技术问题，也是对一个人意志品质的考验。所以培养良好的意志品质是坚持养生好习惯的保证。
体育运动虽然对于养生来说如此重要，但是，有的人不断地进行体育运动却没有换来一个健康的身体。养生专家认为，这主要是没有坚持或理解两个字：度和恒。俗话说：适合自己的才是最好的。每个人的身体状况不同，对体育运动的强度要求也不同。什么运动、怎样强度的运动适合自己，这个度，只能自己把握。选择了自己喜欢的适合自己的运动，还要恒久地坚持下去，久久为功，才有效果。
文/鲁湾
本文来自《科学养生》
