《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
预防颈椎病从小处做起
2021-08-27 13:46:00颈椎病给人们带来的健康威胁很大，绝对不是脖子不舒服那么简单，它不仅会让患者颈椎错位，导致功能紊乱，而且会伪装成其他疾病，让人时常出现莫名其妙的眩晕、头痛或者恶心，从症状上判断是心脑血管病或呼吸系统或消化系统病等，而事实上不是。它经常来无影去无踪，等被发现时，已经“功成名就”。有时候，它甚至会发出致命一击，成为“隐形杀手”。
颈椎的椎间关节工作量大，需要经常性的活动，一旦功能出现丧失，哪怕是部分丧失，也会让人非常痛苦。严重的会发生关节移位，就算是微小的改变，所产生的后果也十分严重，因为它所在的位置和所能管控的内容特别重要。颈椎的轻微变化，就可以导致反射性的疼痛，时常发生在头部、肩部，有时候也会出现上肢发酸发胀，脖子不敢动，咽喉处出现异物感，有的会出现肌肉痉挛，这基本属于标准症状，与之相伴而生的是眩晕、头痛、视力模糊、心律失常等其他特征，极易误诊成其他病。
是颈椎病纯心和人过不去吗?不是。颈椎病的产生，除了外伤和部分意外比如伸懒腰造成，其他多和人们的不健康生活习惯密切相关。而这些生活习惯原本不应该是生活常态，改掉这些习惯，就可以在没有罹患颈椎病之前，远离这个“魔鬼”。
其实颈椎本来没有那么脆弱，不是很容易就会受到损害的，而且，在人类进化的过程中，充分考虑到了颈椎的耐用性，如果正常使用，它是可以健康的陪人终生的，有很多人终生都没有受到这种病的困扰。那么，什么习惯容易导致颈椎病，尤其是颈椎错位呢?
首先，是使颈椎长期处于紧张负重状态，疲劳得不到缓解的习惯：长期坐在办公桌前，面对电脑，让颈椎或颈部肌肉始终处于紧张状况，得不到休息，一个姿势坚持时间过长，就很容易造成颈椎错位。
其次，是使颈椎瞬间改变日常状态的习惯：头靠在沙发扶手上，突然滑落;靠在车的座位上，遭遇急刹车;头部急剧运动、频繁颈部运动等。
再次，使颈椎周围的肌肉长期处于紧绷状态的习惯：趴着睡觉;伏案工作;长时间保持一种姿势;使用了不适合的枕头等。
最后，使颈椎关节出现松动变形的习惯：躺在床上看书、玩手机等，也会具有同样的风险。
补充一点，缺乏运动，也是容易诱发颈椎病的潜在原因。
找到致病原因，就可以对症下药，找出相应的预防办法。
改掉不良生活习惯，从生活的小处做起。
保持适量运动，使身体尤其是颈椎始终保持在放松状态，不要偷懒，没有大块时间运动，可以在办公之余，活动活动颈椎，用手适度推拿按摩颈部肌肉。
不长期一个姿势工作，至少半小时活动一下;不在沙发上靠扶手瘫坐;不躺着看书、玩手机和平板等;防止头部颈部发生急剧的方向变动;给自己选择一个合适好用的枕头，保持良好的睡姿，尽量侧卧或仰卧，避免俯卧;预防可能出现的各种意外。
最后说明一下，不是所有的脖子不舒服，就是颈椎病。有一个自测办法可辅助判断：屈伸手指和走猫步——手指弯曲，握成拳头，然后完全伸成手掌，标准是10秒钟内最少做完20次，如果少于20次，就存在危险;走猫步，就是两只脚前后走成一条直线，如果做不到，说明“中奖”了。同时，可以回忆一下日常肢体是否存在以下症状：身体的某个部位经常出现放射性疼痛，然后很快就消失了;经常出现恶心、呕吐等类似胃肠疾病症状，而经过检查却胃肠功能正常的;出现头晕、看东西莫名旋转的情况等;经常出现手指麻木，甚至蔓延成上肢麻木……
一旦出现颈椎病，尽早医治，不要拖延，把小病搞成大病。最常见的治疗方法是按摩和牵、推、揉、敷等，根据不同阶段进行施用，也会有很好的治疗效果。对于最常见的米字操，要慎用，它不是适合所有人的，如果应用不当，会加重颈椎病的。在试图使用米字操前，最好问询一下对应专科的医生。
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