《青年科学》
开博时间：2016-11-21 21:22:00《青年科学》杂志创办于1980年，是沈阳日报报业集团主管并主办的综合性期刊。辽宁省一级期刊，曾连续两届被国家新闻出版署评为“全国百种重点期刊”。
八种小动作换来大健康
2009-12-20 06:57:18捏腋窝 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的老化，使人头脑清醒、精神振奋。具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，1分钟约50次，每天早晚坚持各做1分钟。
转颈 茶余饭后经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颚俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁各侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中或精力不足时，可采用此法。
按摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒的功效。具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述三个动作可同时做。
咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动，当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练3～4次。
踮脚 经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者会出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
