《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
日常防燥，处处皆学问
2020-10-29 21:48:00中医讲究“不治已病治未病”，去燥亦如此。燥邪致病，如何提前预防？从生活细节入手是关键。
入秋后，气温由热转凉，自然界处于阳消阴长的时期，《管子》载：“秋者阴气始下，故万物收。”天人相应，顺应秋气，人也应循“收养之道”，从环境、起居、饮食、精神等方面进行调养，这对保护津液、增强正气、抵御燥邪侵犯，大有裨益。
环境补水保湿，改善清气
空气干燥，补水保湿是去燥最直接的办法。
一方面，要为环境补水。比如，备个空气加湿器，调节环境湿度，提升人体舒适度；植物的蒸腾作用能提高空气湿度，因此可以在室内养些绿植，如吊兰、绿萝、文竹等。
闲暇之时，还可以到绿化好的郊外和公园走一走，呼吸自然清气，为肺加湿。
另一方面，要为皮肤保湿。皮毛是人体之藩篱，是抵御外邪的屏障。除了基本的护肤之外，可以随身携带小瓶保湿喷雾，时常拿出来喷一喷，为皮肤增加水分。
另外，秋季不宜频繁洗澡，在天气特别干燥的地区，可以隔天甚至隔几天洗一次澡；洗澡后，及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤水分丢失。
起居：顺应秋气，早起早卧
《黄帝内经》曰：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明。早起早卧，与鸡俱兴。”
人体阳气，白天在外，夜晚则藏于内，晚上早点钻进被窝进入梦乡，有助于收敛体内阳气，阴气也能得到养护；黎明再随鸡鸣而起，空气清新，则有助于肺气舒展，以防阳气收敛过头。
但秋季不宜剧烈运动，以免出汗太过损耗津液。可根据个人情况，选择呼吸操、太极拳、八段锦等舒缓的运动。
情志：平心静气，宁神护肺
中医认为，秋内应于肺，肺在志为忧（悲）。“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”“觉人间，万事到秋来，都摇落”，秋天，草木枯黄，花叶凋零，人的情志也由夏日的热烈逐渐向内敛沉静转换，故有“悲秋”之说。
适度悲忧，与秋气相应；但凡事过犹不及，悲伤过度，反易伤肺，更甚者则伤及正气。《红楼梦》中的林黛玉便是如此。
因此，秋季当收敛思绪，遇事平静自然，“不以物喜，不以己悲”，保持肺气清肃通畅，才能充分发挥其通调水道、濡养全身的作用。
饮食：减辛增酸，补益肺气
《摄生消息论》载：“当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。”
辛味食物入肺经，能宣畅肺气，通利鼻窍。但是，秋气肃杀，肺气本宜适当收敛，所以，食辛不能过度。
酸性食物入肝经，具有收敛功效，不仅能避免肺金太过克肝木，还能收敛肺气，所以秋季宜适当增食酸味。
总结而言，秋季要减少食用葱、姜、花椒等辛味食物；可适当多食石榴、猕猴桃、西红柿、醋等酸味食物。
按摩：穴位保健，健肺强身
在秋燥季节，选择恰当的穴位进行简单的按摩保健，能达到生津健肺、强身健体的作用。以下介绍几个常用的穴位，不妨试试。
迎香穴——宣通鼻窍
【取穴】沿唇沟往上，在鼻唇沟顶端与鼻翼外缘交点处，按压略有凹陷处即为迎香穴。
【按摩】用食指指腹垂直按压迎香，每次1~3分钟。
【功效】能通鼻窍、畅气血，提高头面部对邪气的抵抗力。
廉泉穴——生津润燥
【取穴】颈前正中线，喉结上方，可摸到一环形软骨，该软骨上缘按之凹陷处即为廉泉穴。
【按摩】以食指置于穴位上，稍用力往后上方按揉，每次按揉10分钟，可边按揉边做吞咽动作。
【功效】可刺激唾液分泌，缓解口干舌燥之感。
鱼际穴——止咳利咽
【取穴】位于手外侧，第1掌骨桡侧中点，赤白肉交界处。
【按摩】用一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，按压2分钟，左右交替，早晚各一次。
【功效】有清热利咽、缓解咳嗽之功。
太渊穴——补肺益气
【取穴】掌心向上，腕横纹的桡侧。大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是太渊穴。
【按摩】用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀的感觉。分别掐按左右两手，每次掐按1~3分钟。
【功效】通调血脉，主治咳嗽气喘。
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