《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
缺不缺钙，怎么查
2021-07-02 09:55:00真缺钙了，也不一定有症状
人体缺钙，是一个长年累月逐渐累积的过程，短期内通常没有明显症状。有的人可能出现疲劳、烦躁，有的表现为手脚麻木、抽筋，但没有特异性，不容易分辨。
长期缺钙，可引起骨质疏松，不过该病早期也没有显著表现。可以说，骨质疏松是一种无声无息的疾病。发展到一定程度，患者才会感到腰背、全身疼痛，出现变矮、骨折。
有些钙检查，不能评价是否缺钙
选择钙检查的方式，也要有火眼金睛。
1.血检——不可靠
市面上的“微量元素检查”，主要是验血，查血液中的钙含量。
血钙降低了，人体会自动把骨头里的钙“分配”到血液中，维持稳定的血钙水平，保证身体的正常运作。可见，哪怕骨头缺钙了，血钙水平也往往是正常的。查血钙，意义不大。 血钙大幅下降，往往是由于某些严重疾病引起人体钙失衡。
也有的血检，查血液里的“碱性磷酸酶”含量。多种骨骼疾病，如佝偻病、软骨病、骨肿瘤、骨折愈合期等，都会引起指标升高。所以，它并不能作为诊断人体缺钙的标准。
2.尿检——影响因素多
尿钙，可能是钙摄入较多，也可能是肾脏疾病引起的，其影响因素太多，故测尿钙含量并不能反映人体是否缺钙。
3.验发——没用
头发所含微量元素的量，很容易受到洗发水、空气污染等因素的干扰。同一个人，头发所处的部位、长短不同，也会影响其中的微量元素值。故头发的钙含量，也不能反映人体是否缺钙。
4.骨密度检查——建议中老年人每年做
这项检查，查的是骨骼矿物质密度。钙只是多种骨骼矿物质的一种，故骨密度检查依然没法诊断人体是否缺钙。但可以测出是否存在骨密度低下或骨质疏松，而个中原因，可能是饮食缺钙，也可能是人体骨骼退行性变或其他疾病引起。
故此建议，女性40岁以后、男性50岁以后，最好每年进行一次骨密度检查，一旦发现骨量减少，便及早干预，以防骨质疏松、骨折的发生。
家长如发现小儿有疑似骨骼发育问题，如个子矮小等，也可到小儿骨科，在医生指导下进行骨密度检查。
5.饮食评估——可以有
这是医院营养科门诊经常用的方法。简单来说，就是饮食调查，了解就诊者的饮食习惯、平常都吃了些什么、吃了多少量，然后估算出每天钙元素的摄入量。
觉得上医院麻烦的，也可以自我评估。
买一本《中国食物成分表》，里面有各种食物的营养成分含量；再买一本《中国居民膳食营养素参考摄入量》，里面有各年龄段的推荐钙摄入量。对照着饮食算一算，也可以大致了解钙摄入量是否足够。
本文来自《健康养生》
