《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
当心！滑雪是高危运动
2021-12-26 16:08:00近几年，滑雪在中国火起来了。
国内滑雪场如雨后春笋般涌现，很多人跃跃欲试。在此同时，滑雪场安全事故也层出不穷。
要知道，滑雪其实是一项高危运动，稍不注意，轻则受伤，重则丧生。
去正规滑雪场，千万别“滑野雪”
由于滑雪存在危险性，所以国家对滑雪场所的开发建设、运营及安全管理等，都提出了严格的要求。如需配备滑雪社会体育指导员、对滑雪员进行安全提示、对遭受意外的滑雪者给予正确救助等。
在此提醒，最好去正规的大型滑雪场，场地、装备、安全设施往往更完善，千万不要去“滑野雪”。
光穿套滑雪服就去？不行！
大部分人都会租用滑雪场提供的滑雪装备，比如滑雪服、滑雪手套、雪鞋。
但这还不够。小件防护装备也一个都不能少，如——
·护膝、护臀、护甲：肘关节、膝关节、脚踝等部位在滑雪中受伤频率最高；
·头盔：头部损伤是导致人昏迷、死亡的首要原因；
·滑雪镜：遮挡风雪和紫外线，防止雪盲症。
选择装备时，还要注意选择合适的尺寸，正确穿戴，才能发挥作用。比如，滑雪鞋上面的卡扣未扣紧，一旦摔跤，小腿和脚腕可能会很受伤。
另外，贴身衣物也要尽量选择保暖性强的。否则，太冷了人活动不开，容易冻感冒。
不想摔倒、受伤，姿势很重要
◆滑雪的正确姿势
屈髋、屈膝、双膝在双脚上方，肩关节在膝盖上方或稍前。
◆适当降低重心
有利于身体稳定。
◆滑雪前，务必做好热身
将全身肌肉、韧带活动拉伸开。否则，在寒冷和突然运动的双重刺激下，极易发生肌肉拉伤。
◆逐步提高滑行速度
一上来就使劲冲，容易失控。
◆感觉自己要摔倒，不要慌
按照下面步骤，可降低摔倒的“杀伤力”：
1.迅速扔掉雪仗，防止扎伤，并利于身体控制。
2.顺势滑行，不要急于停下来。
3.将身体压向一侧，降低重心，别坐“屁股蹲儿”，也不要用手去撑地，最好是双手环抱胸前，抱紧自己顺势倒下。
◆摔倒后怎么办
尝试活动手脚，如果没什么大碍，迅速起身离开。切勿在雪道中间逗留，以免被后面的滑雪者撞到。
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